马拉松男选手猝死 预防猝死的注意事项

乐雅养生网导读：马拉松男选手猝死引起了很多人的关注，现代的生活，猝死事件越发频繁，健康问题正在给我们敲响警钟。下面就让我们一起来了解一下马拉松男选手猝死是怎么回事吧！

2015福州国际马拉松赛组委会20日15时21分发布公告称，参加该赛事半程马拉松的选手卢某在距起点10.5公里处倒地猝死。

公告称，20日上午8时40分，参加半程赛的卢某出发至10.5公里后突然倒地；8时42分，医疗点救护车到达现场，发现参赛者呼吸、心跳已停止，医护人员立即进行心脏复苏、持续心电监护和电除颤等抢救措施，并于8点56分送到就近的晋安区医院继续抢救但终告不治。

此次赛事规模盛大，有约1.5万人参赛，绝大部分为大众选手。一位不愿透露姓名的知情人向记者表示，此次意外不测者卢某为1976年生，来自福州长乐。

报道显示，福州国际马拉松赛此例参赛选手之不幸已是今年国内马拉松赛的第五例猝死事件。此前的最近一例马拉松猝死事件，发生在仅仅15天前的深圳马拉松赛事上；另外，1月份香港马拉松，10月25日合肥、11月15日上饶全国半程马拉松均出现选手猝死。

预防猝死的注意事项

1、戒烟限酒：研究结果表明，吸烟的人发生猝死的几率比不吸烟的人要高出4倍，这是因为烟草中的尼古丁不仅会造成心肌缺血缺氧，甚至还会加速血小板聚集，形成动脉血栓，从而导致猝死。而过度饮酒者在酒醉后则很容易出现心跳过快，在很大程度上增加了猝死的可能性。

2、运动规律：大家都知道合理的运动有利于预防各种疾病的发生，且对高血压和高血糖的治疗也有很大的益处。猝死的发生与冠心病密切相关，过于激烈的运动会使冠心病人群发生猝死的几率增加，这是因为剧烈的运动会使心脏的负担加重，而心跳过快则容易发生猝死。

3、保证睡眠质量：有关研究发现，成年人长期的睡眠不足是死亡率升高的原因之一，而每天睡4个钟的人比每天睡7个钟的人的死亡率要高出80%。日常生活中如有睡眠障碍，一定要及时调解或治疗，以降低猝死的风险。

4、控制自己的体重：有关资料显示，男性朋友的体重如果比理想体重高出20%，其死亡率也会比常人高出25%，而如果比理想体重高出30%，其死亡率也会高出42%，所以日常生活中合理地控制自己的体重对预防猝死很有帮助。日常生活中可减少高热量食物的摄入，以免体重超标。

5、学习急救的方法：要知道发生猝死时的有效抢救时间仅有7-10分钟，如果没有在规定的时间内进行有效的治疗，大脑就会受到严重的损害，如果超出有效时间就会发生死亡。因此，在发现附近的人突然倒地应在第一时间将人平卧，然后拍打其脸颊并呼叫昏迷者，同时还要用手触摸颈部动脉以确定是否还有脉搏，如果没有脉搏，应立即进行心脏复苏，并及时拨打120。