青春期的乳房要怎么样保养

青春期是人生中的一个重要时期,除了身体的营养要充足之外,女生还要注意做好乳房的保健。那么青春期的乳房要怎么样保养呢?一起来看看。

1、选择适宜的乳罩

戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时乳房震荡不定,而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

由于乳房发育个体差别非常大,不好划定年龄,要根据乳房发育情况,一般认为以乳房基本定型时开始戴合适,也有人提出,用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。

在生活中应该适当的按摩胸部,这样可以让胸部变得更加的丰满迷人,有利于促进乳房的新陈代谢,能够促进乳房的血液循环,走路的时候一定要挺胸,抬头睡觉的时候要避免趴着,尽量选择仰卧或者是侧卧位。

2、加强体育锻炼

体型和经常的体育锻炼密不可分,因此少女要多进行体育锻炼,特别是一些能强化胸部肌肉的运动,如扩胸运动以及一些能够扩胸的健美操等,也是可以锻炼胸肌发育的,特别是乳房比较小的少女,可适当多做些这样的运动。同时也要注意,在运动的过程中,也要加强对乳房的保护,如穿戴运动胸罩,不要让乳房随着运动的幅度而上下跳动,这样会损伤乳房的组织。

3、加强营养

青春期女性所需的营养特别多,这时如果营养供给不足的话,会使得乳房瘪小,不丰满。因此青少年女性要注意摄入足够的脂肪,保证乳房的正常发育。千万不能因为害怕长胖,就盲目减肥。

平时饮食方面应该多吃新鲜的蔬菜和水果,多摄入一些含有蛋白质和维生素的食物,这样有利于乳房的丰满,可以多吃一些木瓜、鱼、肉、鲜奶等能够促进乳房的发育,也应该避免吃一些含有各种激素的食物。