血糖高不吃药怎么降糖

高血糖患者是生活中较为常见的一类人群,经常见到的高血糖患者控制血糖的方式就是吃药,天天吃药是让高血糖患者非常烦恼的一件事,那么,你认为血糖高不吃药怎么降糖呢?

1、要适当增加食物纤维的摄入

这是因为食物中的纤维素是人体不能消化吸收的多糖,高纤维的食物能够缓解饭后血糖高的症状,同时还具有改善葡萄糖耐量的作用,能够减少胰岛素的用量和降低血脂。多吃纤维食物还能刺激消化液的分泌和促进肠道蠕动,预防便秘。

2、用植物油烹饪食物

植物油中含有丰富的多不饱和脂肪酸,它对于高血糖如何降下来具有积极的治疗意义。多不饱和脂肪酸在体内能帮助胆固醇的运转,不使胆固醇沉积于血管壁,这对预防糖尿病的一些并发症,如动脉硬化等有积极的作用;但植物油也不能多食。

3、多食豆制品

高血糖如何降下来是每一个高血糖患者关心的问题;大豆是植物性蛋白质的来源,有益于糖尿病人。此外大豆中的不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇,对降低血中胆固醇有利;同时大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素等营养物质。

4、少食多餐

去掉一次零食或改吃血糖生成指数较低的食物由于对于超重的糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻 ,就能够显著地改善血糖情况。所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。

5、运动降血压

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速引发的损害。