关于惊蛰的养生

乐雅养生网导读：养生是现代人们的热门话题，顺时而生是养生的第一步。惊蛰节气快要到了，下面大家就随小编一起来学习一下关于惊蛰的养生知识吧。

惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养，而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。

阳虚体质的人生外寒，会表现出畏寒、面色发白、四肢不温、小便清长、大便时稀。阳虚者要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。饮食调养多食壮阳食品，根据“春夏养阳”的原则，可以在做菜的时候，添加吁姜、小茴香、八角茴香等。体育锻炼可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目，日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

血淤体质者面色晦滞、口唇色暗发紫、舌头有淤点或淤斑、乏累感，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。饮食常吃具有活血化淤作用的食品，也可选用一些活血养血之药品和肉类煲汤饮用。体育锻炼时应多做有益于心脏血脉的活动，使身体各部位都活跃起来，有助气血运行。

湿热体质者湿热重浊粘滞，易于化热，通常表现出头痛如裹、肢体沉重、口苦、舌苔黄腻、脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤。饮食方面，多吃一些芳香的蔬菜，以清除湿气。湿热体质适合做大强度、大运动的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这样可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法需在健身房教练的指导下进行锻炼。