产后皮肤松弛怎么办

怀孕会使女性的身材出现变化,产后也会使皮肤出现松弛,特别是腰腹部的皮肤会更为明显,所以产后需要通过采取一些措施进行调理改变。那么,女性产后皮肤松弛怎么办呢?

1、自我按摩

产后女性要学会做自我按摩。按摩是一种较好的促进局部皮肤血液循环,加快新陈代谢,有利于产后恢复的方式。产后女性可对自身皮肤松弛部位,腹部、腿部采用轻柔的转圈按摩方式,每次对局部皮肤按摩15分钟左右,以出现微热感最好。

2、适当喝水

人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了改善皮肤松弛,女性要保证水分的摄入,这样可以为增加皮肤弹性。

3、饮食调理

女性产后皮肤松弛,可以多吃富含胶原蛋白和维生素的食物。适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。而维生素有利于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润,其中维生素C有助于合成胶原蛋白,改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、适当运动

如果女性产后身体恢复状况良好,产后3周可以开始适当运动,先做一些能够让肚皮紧实的动作,比如平躺在床上,头部往上抬高约30度,一开始先撑个1-3秒,慢慢尝试到一次可停留10秒。坐完月子后,此时可以开始做仰卧起坐,这是比较有效果的收小腹的运动。还可以做些有氧运动。全身性的有氧运动能让整体瘦下来,小腹自然会跟着变平坦。皮肤松弛的情况也会得到缓解。