跳绳的好处

跳绳是一项特别好的运动项目,如果大家平时想运动一下,却又不想出门,那么就可以在家里跳一跳绳,方便又不辛苦。那么跳绳的好处有哪些呢?一起来看看吧。

1、减肥瘦身

跳绳可以说是一项全身型的运动,可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾经有相关研究说明,15分钟的跳绳运动,相当于慢跑30分中所带来的热量消耗,能达到非常不错的减脂瘦身效果,还能有效提高身体的灵活性与协调性。

2、健脑益智

跳绳可以运动全身,可以促进血液循环以,具有健脑益智的效果,还能有效预防老年痴呆。

3、提高人体免疫力

坚持每天跳一跳绳,能帮助身体排出毒素,有利于快速的恢复机体功能,可以改善新陈代谢,提高免疫力,使身体不容易生病。

4、增强心肺功能

跳绳是一种“强心肺”的运动,跳绳改善心肺功能的效果比长跑好。这是因为它可以让运动者的血液在同样的健身时间内获得更多的氧气,从而增强运动者的心肺功能。

5、增强骨密度

人体骨骼中的钙含量,就好像一座银行一样,只有趁年轻不断地存入,到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙甚至骨折。而跳绳还能有效地促进骨细胞代谢,如此坚持锻炼下去,可使钙更好地吸收,增强骨密度,对老年人预防骨质疏松症极为有益。

6、促进儿童健康发育

跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童健康成长。

7、培养儿童的平衡感和节奏感

跳绳时的动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以培养儿童的节奏感。