膝关节老化要减肥少跳

乐雅养生网导读：在人体关节中，膝关节结构最为复杂，除支撑全身重量外，还要做站立、下蹲、跳跃、跑步、行走动作，活动十分频繁，最易发生劳损。……

在人体关节中，膝关节结构最为复杂，除支撑全身重量外，还要做站立、下蹲、跳跃、跑步、行走动作，活动十分频繁，最易发生劳损。另外，它还可因外伤、受寒而致病，最常见的膝关节病变为膝关节退行性骨关节炎，通俗地说就是膝关节“老化”。

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膝关节“老化”主要表现为膝关节疼痛，运动后加重，休息后减轻，行走不方便，伸、屈膝关节受限，下蹲困难，上、下楼梯疼痛明显，或突然活动发生刺痛，并常伴有腿软欲跌现象。

本病的治疗有中西医之分。中医治疗有针灸、按摩、中药内服外敷、中药熏洗等方法。西医治疗包括非手术治疗和手术治疗，前者有理疗、药物治疗、膝关节腔内冲洗治疗、微创治疗等;后者有关节融合术、关节置换术等。

在日常生活中，患者可根据病情进行适当的功能锻炼，如伸膝活动：坐于床边或椅子上，将双足平放于地板上，尽量伸直一侧膝关节，并保持到有酸胀感，再慢慢弯曲关节，两腿交替进行，反复进行5～10次;屈膝活动：俯卧，双下肢平放于床上，将一侧膝关节屈曲尽力靠向臀部，并保持屈曲位到有酸胀感，再慢慢伸直，两腿交替进行，反复进行5～10次。另外，减轻体重，注意关节保暖，尽量不穿高跟鞋，少做频繁跳跃、登高运动，不久站、久行，适当服用维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素等也可延缓本病的发生。取枸杞30克，粳米100克，共煮粥食用，具有一定的食疗作用。