导读：.hzh {display: none; }抬腿动作咳嗽引起腰腿痛的原因A.平躺仰卧后，将膝盖弯曲成直角状，手掌平贴在地板上;在吐气的同时，将大腿靠往胸前再抬起双脚;再度将大腿往胸前靠，再将脚放回原位，重复8～10次;拉直双脚缓慢伸直5…
抬腿动作咳嗽引起腰腿痛的原因
A.平躺仰卧后，将膝盖弯曲成直角状，手掌平贴在地板上;在吐气的同时，将大腿靠往胸前再抬起双脚;再度将大腿往胸前靠，再将脚放回原位，重复8～10次;拉直双脚缓慢伸直5秒，脚踝则呈直角状。
B.站立双脚站开与肩同宽，膝盖微弯，右脚抬高与髋部呈水平;伸直背肌后，左脚也以相同步骤抬高，重复8～12次。
钟摆动作
双手叉腰，抬起右脚至大腿外侧35度，定住此动作;接着，右脚向左摆动，定住此动作约2秒后，完成此动作，重复8～10次。
前弓后箭式
双手放在腰上，眼睛凝视正前方;迈出右脚，注意腰背挺直，右脚膝盖弯度不超过脚尖，以防膝盖受伤。吸一口气后再恢复原位，重复8～10次。
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