骨骼健康魔法书(3)

.hzh {display: none; }

骨骼保护TIPS：

在孕期和哺乳期，以钙片作为辅助的补钙手段是很有必要的，另外，还要喝比平时更多的牛奶。“再次怀孕可能需要至少间隔两年时间，”阿肯色州立大学的Turnerto建议，以便你的身体能在两次怀孕期间有机会重新恢复骨骼的力量。

避孕方法，与骨骼健康何干？

如果告诉你，你的避孕方法造成了你怀孕分娩时的骨骼脆弱，你一定会大吃一惊。

每3个月1次的皮下注射避孕法，看起来既便宜又方便，但它也有一个重要缺陷：抑制排卵的同时降低了保护骨骼的雌激素。“一旦雌激素水平降低，骨质也随之流失 ”，致力于健康研究的健康组织合作中心的医生这样说。在近日一项针对18～39岁之间女性的调查中，使用注射避孕方法的人，每年以1.1%的速度流失髋部骨质，而对照组没有使用注射避孕的人，髋部骨质的流失速度仅为每年0.5%。随着时间流逝，这么小的百分比也会给骨骼健康造成重要影响。

骨骼保护TIPS：

放弃皮下注射避孕法就会免除它所带来的伤害。很多曾经采用这种避孕方法的女性发现，终止注射避孕后骨质很快就能重新修复，终止30个月后骨质便能基本恢复到正常水平，骨骼的健康状况与那些从未采用过注射避孕的女性一样。“如果你有骨质疏松症的家族病史，那你患上这种疾病的可能性也比其他人略微高些，也更容易在三四十岁的年纪骨骼就开始变得脆弱。” 美国国家骨质疏松基金会的Cosman博士这样说。

烟草——骨骼健康的另类隐患

吸烟严重影响肺的健康，这个道理无人不知，但专家也同时指出，吸烟带来的负面影响一直能够渗透到骨髓，并能成倍地增加患骨质疏松的危险。

哈佛大学的一个主要研究项目，护理健康研究，跟踪调查了12万名女性达25年之久，结果发现，不论在哪一个年龄阶段，吸烟的女性都比不吸烟的女性易患髋部骨折，其危险性多出20%。

研究人员虽然无法确定吸烟影响骨骼的原因，但是他们怀疑吸烟降低了体内雌激素的含量，从而减少了钙的吸收。“烟民通常更容易兼有其他导致骨质疏松的因素，比如生活懒散导致的缺乏锻炼等等。”哥伦比亚大学的Warren教授这样分析。

骨骼保护TIPS：除了戒烟再无其他更好的选择。

(实习编辑:邓碧琴)