内分泌失衡 让女人失色(2)

五项措施对抗内分泌失调

内分泌疾病，不仅表现在女性易患的面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤上，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。这些病发生的根源就在于内分泌失调，而治疗也应该从平衡内分泌开始。

进一步研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能用适当方式提高卵巢功能、调节性激素的平衡，并适当补充营养，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变得年轻了。

一、通过补充雌激素及时有效地调节内分泌

是否是内分泌失调，取决于医疗检查的证据———激素分泌水平是否异常。年轻女性出现上述情况，首先要到医院进行内分泌检测，以月经的第三天为宜。如果激素异常可在医生指导下采取激素替代治疗。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果的。现有的研究表明，错误地补充雌激素，可以使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8至10倍。

中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

二、避免过度劳累与激动，保持精神愉快，采用有效方法进行心理调适以免不良情绪影响到内分泌系统。

有些女性有内分泌失调的症状，但去医院检查却发现激素水平正常，这种情况很可能是因为“网络”——大脑皮层与女性生殖系统之间的环路出了问题，如果没有查出病来，可能只是心理压力引起的不适。

国外的医学心理学研究发现，人类所患疾病中65%～90%与心理上的压抑密切相关。同时，女性自我心理调试的能力相对较弱，来自内外的压力常使她们陷入无法解脱的焦虑之中。长此以往就会影响植物神经的功能，出现疲劳、月经不调等隐性内分泌失调的症状。另外，一些疾病也会使卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，导致卵巢早衰，出现内分泌失调。出现内分泌症状后，要及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸要开阔，保持乐观心情和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。要树立良好的自身价值观，加强自身修养，对生活充满信心。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

三、保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。

俗话说：药补不如食补，女性出现内分泌失调的症状后，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。

女性要保持健康的身心和美丽的容颜，除了注重健身，放松心灵外，还应该把好饮食关。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。不饮酒、少喝咖啡;要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物;多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。

近年来，国内外的研究均发现，自然界中有许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，它们在补充雌激素的同时不会引发肿瘤等副作用。植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中，如大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等。其中最有名的是大豆，已经有许多国家在开发大豆食品、保健品与药品，用来防治更年期综合征与肿瘤等。

四、不要购买塑料制的生活用品，尽量避免“环境激素”的危害。

五、亲情的抚慰

亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。