小小宵夜别忽视 常吃夜宵有四害

乐雅养生网导读：夜间如果吃一些脂肪含量较高的食物，而夜间活动量通常不会太大，夜宵中的糖分甚至是蛋白质会转化为脂肪被储存起来，最终导致发胖，严重者将会引发高血脂和高血压。……

紧张的工作之余，夜生活和熬夜已经成为都市人放松的常态。随之而来的夜宵也必不可少，但是经常吃夜宵会给人们的身体健康带来隐患。那么，小小的夜宵会给身体带来哪些危害呢？

1.通常在进食后的4 小时左右进行钙的排放高峰期，而如果人们晚间吃夜宵，钙的排放高峰期就会出现在人们入睡之后，由于人们正处于睡眠状态而无法及时将钙质排除体外留在尿中，久而久之会逐步扩大形成肾结石。

2.夜间如果吃一些脂肪含量较高的食物，而夜间活动量通常不会太大，夜宵中的糖分甚至是蛋白质会转化为脂肪被储存起来，最终导致发胖，严重者将会引发高血脂和高血压。

3.夜间吃完夜宵如果立即睡觉，胃就会出现鼓胀的现象，从而对周围器官形成一种压迫，这样体内五脏都会处于一种兴奋紧张的状态，会严重影响到人们的睡眠质量。

4.夏天吃夜宵，少不了吃烧烤、喝冰冻啤酒。殊不知，这些看似惬意的生活习惯中却隐藏着诱发大肠癌的危险因素。另外，高蛋白、高脂肪、低纤维的饮食习惯，加上热衷于抽烟、饮酒等，都会导致大肠癌的高发。因此常吃夜宵的人肠癌的发病率较高。

小小夜宵不容忽视，因为它很可能引发更大的健康隐患，减少夜生活，减少吃夜宵对健康才有好处。