为你的血液来次“大扫除”(2)

因此，为了保证血液健康，不让我们的循环系统堵塞，我们定期为血液打扫卫生。这就要求我们平时要注意控制饮食，积极主动增加有氧运动。

打败心脑血管杀手

?改善生活方式可以预防心脑血管疾病

1.合理安排膳食：合理膳食包括的内容很多，如按时进餐、坚持吃早餐、睡前不要饱食、以八分饱为宜、保持良好的进食气氛等。

2.限制盐的摄入：减少食盐的摄入量，对降低血压、预防脑卒中和心肌梗塞是有利的。世界卫生组织建议成人每人每日摄盐量要少于6克。

3.戒烟限酒：吸烟是导致动脉粥样硬化发病的主要原因之一，也是导致脑卒中和冠心病的重要危险因素。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统。

4.适量参加运动：有资料显示，经常进行锻炼的人，其血中的超氧化物歧化酶(SOD)的活性及吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性比不经常参加锻炼的人要高。而抗氧化能力的提高，有益于预防动脉粥样硬化。

5.控制体重：肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一，因此，预防肥胖，保持正常体重，对预防心脑血管疾病的发生十分重要。

6.保持心理健康：一个人如果精神过于紧张就会造成人体血管收缩，血压升高;此外，精神的重大刺激常常是脑卒中或心肌梗塞的重要诱因，还会降低免疫功能。美国纽约《世界日报》曾报道：心脑血管病是健康头号杀手。据美国心脑协会(AHA)统计：1997年美国因心脑血管病死亡的人数就超过95.3万人，相当于死亡总人数的41%之多。美国心脑协会(AHA)会长林恩?史玛哈这样说：如果可以减少心脑血管病发生，则美国人的平均寿命可延长7年。

在我国，因心脑血管病而死亡的人数也居高不下，并且越来越趋向低龄化。有关专家指出：“心脑血管病的潜伏期在年轻时就有，并且其突发性较强，应从年轻时就开始预防，因人体血管的沉积物是无法看到的，血管壁阻塞到百分之五六十时，人还没有感觉，当感觉到不舒服时为时已晚，因此清除血管中的垃圾刻不容缓。”

当人到了 40岁以后，血液中会不断累积LPO、LDL-C(血垢)等有害物质，血液质量开始出现问题，血液黏稠度不断上升，流动性变差;同时血液中的有害物质逐步形成一层厚厚的、黄色的脂质沉积物黏附在血管内壁上，血流受阻、血管弹性变差，进而引发血管粥样硬化、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病。

随着年龄的增长，血液质量会逐渐恶化，血液变得黏稠、血液流动不畅;同时血管内壁上的脂质沉积物恶化为黄黑色，并伴有血栓形成，血管通路进一步变窄。血管弹性非常差，极易破裂。当血栓脱落进入血液后，随时有可能阻塞在心脏动脉、脑动脉等血管较窄处，直接诱发脑中风、心肌梗死、脑溢血等疾病。

从上述可知，心脑血管疾病大多是由于血液中沉积了大量LPO、LDL-C(血垢)等有害物质而导致。要想打败心脑血管杀手，只有彻底清除血液中的杂质，排出血液中的有害脂质物质和毒素，彻底改善血液纯度及血管生理环境，保持血液健康，才是解决问题的根本。

定期血检，远离代谢疾病

每当有人向我咨询心脏问题时，我都要问其血检情况，很多人都不假思索地回答“没问题”，待我接着追问，你说的“没有问题”的血检是什么时候检查的?很多人说是一年前(或时间更久远)查的。我当时告诉他们，别说是一年前的，有时三个月前的血检也只能做参考，根本不能说明问题。

我的建议是，每人每年最好到医院进行2～3次血检，这样你可以清楚地知道自己的血液指标的现状。因为我们的血液指标变化是非常快的，很可能这一两周的体力支出模式和饮食状况与前一时间阶段有明显的差距，这个差距往往会影响血液平衡。因此，用一两年前后的血检结果来说明自己现在的血液健康状态是不确切的。

血液化验的注意事项

血糖：要前一天晚8点起禁食至抽血后。

血脂：测定前3天最好吃素食或避免高脂肪饮食，在抽血前一天晚8点起禁食至抽血后。