养护身体防瘙痒

乐雅养生网导读：经过了一个夏季骄阳的照晒，人们的肌肤通常会变得比较脆弱。随着进入秋冬，气候越来越冷而且干燥，汗腺的分泌量减少了，血液循环和新陈代谢逐渐迟缓，维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，皮肤容易变得暗淡无光，甚至出现粗糙、敏感、蜕皮、起皱纹等现象。同时，许多皮肤疾病也在这个时候侵犯人体，而且很多皮肤病的生成都是和日常对皮肤的保养不够重视相关的。因此，秋冬季节可以说是皮肤的多事时期，也是保养、美容、防病的关键时刻。……

彻底清洁酸碱平衡

彻底清洁是拥有美丽肌肤的开始。经过一整天的忙碌，不管有没有化妆，都应采用双重洗脸法：先以冷霜或深层清洁乳，彻底清除毛孔内的油质污垢及化妆品粉垢；然后用不含碱性成分的保湿洗面乳配合温水洗净。洁肤之后，应立即进行调理的程序，用化妆棉涂抹化妆水，由下往上轻擦脸部，以补充水分，平衡皮肤酸碱值，并再次清洁与软化角质，使肌肤更易吸收养分。

夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品来达到深层滋养修护的目的。因此，调理肌肤之后，较干的皮肤可用保湿除皱液，想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸；最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。

白天在清洁调理之后，可选用保湿度较高、防御性强的保养品。此外，千万不要忽略防晒，因为紫外线对肌肤的伤害是不分季节的。长时间在阳光下工作的人，最好抹上防晒乳。

温柔按摩循环畅通

由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。首选杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

其次，要兼顾早晚温差。白天应使用夏季清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上应选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。因秋天气候干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

干性皮肤者最好能用温柔手法多进行按摩，以促进血液循环，按摩可促进血液循环，增加皮脂分泌，防止皮肤干燥，因此，在秋冬季节，可就个人皮肤的特质选择清新或美肤按摩露。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜；油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。

合理补水嫩肤有道

皮肤补水最重要的是晨起第一杯水。经过一夜的休整，体内水量处于最低，需要及时补给。成人还可以在水中加一点食盐，以微有咸味为度，可以健肾固齿、清亮眼目，增加胃肠的蠕动，民间曾有“晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠”的谚语。但应注意的是盐量不宜过多，否则适得其反。晨起喝的第一杯水量可多些，根据各人的体重不同，饮水量应在300-500毫升不等，才能满足机体的需要，尤其是那些早上不吃早饭便上班的人，喝一杯水就显得尤为重要，最好每隔两小时要喝一次水。

当皮肤内的含水量保持在15%-20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，皮肤表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹，长期缺水的皮肤会干裂且非常容易过敏。一些有皮肤瘙痒症、银屑病、脂溢性皮炎、慢性荨麻疹等病的患者，秋天易出现加重的现象，尤其要注意给身体和皮肤补充水分。

正确洗澡预防瘙痒

秋季皮肤瘙痒症可分为全身性皮肤瘙痒和局部皮肤瘙痒症，前者常见原因为内分泌失调、肝肾疾病、恶性肿瘤，精神性因素、过度清洁皮肤也会导致瘙痒。

全身性瘙痒患者应注意减少洗澡次数，洗澡时不要过度搓洗皮肤，不用碱性肥皂，最好的办法是选用一些皮肤病人专用的浴液，既可以清洁皮肤，也不至于因为不恰当的洗澡导致患处面积扩大和交叉感染；避免冷热刺激；内衣以棉织品为宜，应宽松舒适，避免摩擦；戒烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激食物，应多摄取蛋白质和维生素。此外，饮食中适度补充脂肪；穿柔软宽松的棉织品或丝织物。