如何预防脱发 预防保健要点

乐雅养生网导读：如何预防脱发？良好的睡眠习惯、保持头发的清洁干净、按摩头皮、留意饮食的清淡等都可以有效预防脱发。……

合理的安排日常的饮食可以起到预防脱发的效果。合理安排日常的饮食，健康均衡的膳食有助于我们的身体吸收充足丰富的营养，只要身体营养跟上去了，就不用再担心我们的头发会因为缺乏营养而出现脱发了。

如何预防脱发

头发生长需要血液提供营养。辛辣、油腻、过甜的食物都是造成脱发的罪魁祸首。特别是在脱发高峰严重时期，就更得格外留意饮食的清淡。患者可以常吃新鲜的黑木耳、黑芝麻以及胡萝卜等，有助于头发的柔顺靓丽；咖啡、烟酒等尽量不要碰。

形成良好的睡眠习惯也可以预防脱发。尽量做到早睡早起。规律的作息习惯，是身体和头发健康的基础，睡眠时间充足，早起锻炼，那就必须要坚持早睡，才能让内分泌的保持正常。如果头皮分泌太多的油脂，就会影响头发健康。

想要预防脱发，还要保持头发的清洁干净。头发的卫生非常重要，健康的秀发和良好的卫生习惯是息息相关的，但是过分的洗烫也是不可取的。

按摩头皮同样可以预防脱发。按摩头皮不但可以改善头皮血液循环，舒缓精神，还可以让头发吸收更多的营养。要选择适合自己发质的洗发水，洗头发时可以用指腹来揉搓头皮。在工作、看电视或者玩电脑时，也可以按摩头皮。