健脾补肾食谱有什么

文章目录

一、健脾补肾食谱有什么

二、健脾补肾的食物

三、脾虚的症状有哪些

健脾补肾食谱有什么

1、健脾补肾可以喝祛湿粥

平时可以熬煮祛湿粥,材料主要包括薏米,山药,药店买的茯苓粉,还有红豆和小米,这里要注意不可以使用大米,因为大米性湿,和茯苓山药的功能相冲,所以最好是使用小米煮,可以上网搜一搜菜谱,照着菜谱上面的说明来熬煮比较美味。喜欢的话还可以加入栗子或者胡桃,菏泽两种食物可以进行健脾养胃、养肾补血。

2、健脾补肾可以吃杜仲煨羊腰

可以煮杜仲煨羊腰,主要材料有杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺,这适合肾阳虚的患者,因为杜仲、羊腰皆可以补肾助阳,对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。百合、白扁豆、莲藕或者黄鳝等均适合肾脾胃虚的患者,其中白扁豆可以健脾胃,增加食欲,熟藕可以健脾开胃益血。

3、健脾补肾可以喝黑米红枣杂豆粥

原料:黑米、血糯米、冰糖、红枣、花生、黑芝麻(熟制)、莲心、红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆。

做法:

3.1、冰糖、黑芝麻(熟制)外的所有食材洗净后浸泡。其中,莲心约1个多小时、红枣约2个小时、红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆要稍微浸泡的时间长一些,约3、4个小时、黑米和血糯米只要泡至胀发、花生不必浸泡洗净备用就行。

3.2、把浸泡后的红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆放入锅中,然后根据全部食材的多少和自己对于成品稠度的需要加入适量的水,水要一次性加足(等下如觉多的话可以舀出但尽量不要再另行添加)。

3.3、大火煮开后转中小火,煮至锅中的豆粒有7、8分熟(将开未开花前)的时候,加入红枣、莲心,以及泡发好的黑米、血糯米。

3.4、继续中小火慢煮,至豆粒和米粒开花时,加入洗净的花生豆续煮。等锅里的豆粒、米粒酥软至自己想要的程度时,用适量的冰糖调味,关火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。

健脾补肾的食物

1、干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

2、枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

3、黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

4、核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

5、黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

6、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

7、红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

脾虚的症状有哪些

1、大便不成形、溏稀、粘滞不爽,完事后老冲不干净。

2、入睡后口角流涎,舌胖大,舌边有齿痕,虚胖。

3、身体沉重倦怠、嗜卧多睡或饭后困倦欲睡,脑力不济,头晕目眩。

4、饭后就想大便,喝冷饮或稍食油腻即泄泻。

5、没有饥饿感,食欲减退,食量减少,食后脘腹胀满。

6、面色萎黄、肌肉消瘦、腹胀、劳累后下肢浮肿,气血不好。

7、有出血症。皮下出血而见青紫瘀斑点,或消化道出血而见呕血(咖啡色呕吐物)、月经过多或淋沥不尽、崩漏、便血。

一般导致脾虚的不是先天因素,大部分是后天所致,膳食不均衡,三餐混乱,习惯性熬夜,这些全部都是导致脾虚的坏习惯。因此,想要一个强健的身体,养成良好的生活习惯是第一要务。