调理便秘 恢复肠道功能最重要

乐雅养生网导读：女性由于特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大；阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够：排便时间比男性慢等比男性更易便秘。……

那年，由于工作调动，我离开了生活了二十多年的家乡，来到了另一个城市工作、生活。

也许是水土不服吧，曾经不知道便秘为何物的我，慢慢发现自己也开始有这毛病了。

刚开始还未发觉，只是从来不长痘的脸突然不停的冒出一颗颗小红疙瘩，尔后越冒越多，起先以为是水土不服，慢慢会没事的，可是不久后，问题越越严重。

排毒养颜胶囊、番泻叶、大黄没少吃，可总是越吃量越大，否则就不起效。

最后自己都有些后怕，于是就此停药。

就在这个时候，小BABY意外“开花结果”了。

有就有吧，顺其自然，既然小生命选择了在这个时候到来，我们也没有理由拒绝。

小BABY的到来给我带来了说不尽的快乐，却也导致我的便秘越来越严重。

生完小BABY后，老公把婆婆从乡下接到家来照顾我。

家里一下从两口人变成了四口，于是，每天早上厕所里我还在“艰苦奋斗”的时候，老公和婆婆只能在外边干着急。

开始婆婆不好意思问，可三天两头的被堵在厕所门外，她终于忍不住开口问我是怎么回事，是不是才生完孩子身子虚？我红着脸，恨不得找个地缝钻进去，轻声告诉她我便秘。

婆婆听完一甩手：“嗨！就这呀，当初我生了强子（我老公）后也跟你这样。那滋味，难受！后来村子里有经验的婆子告诉我多吃粗粮，早上不管有没有都去厕所蹲着。后来慢慢自己就好了。”

我将信将疑，但婆婆既然说，他自己试过有效，我也不妨试试。

从那以后，家里三天两头总是断不了粗粮。粗面馒头、红薯粥、各式高纤维蔬菜……难得婆婆费了这么大心思。

按照婆婆的吩咐，每天不管有没有便意，我都定时到卫生间蹲一蹲，排便成了我每天最大的事，那段时间真的挺辛苦的。

经过一段时间的努力，终于我的肠道功能开始恢复，我的便秘问题慢慢得到解决。

现在每天都很准时，烦恼全没了。

哎，现在真真实实的感觉到，做一个“顺畅”女人是如此的惬意。

专家指导

便秘是健康的大敌

女性由于特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大；阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够：排便时间比男性慢等比男性更易便秘。

特别是分娩，分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳；分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便：卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动：腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。

这一系列反应均会导致女性产后便秘的发生。

便秘最根本的原因就是——人体的肛门括约肌的制约出现障碍。

排便由大脑皮层控制，不能想什么时候拉就什么时候拉。

当大脑皮层对肛门括约肌制约发生障碍，在有便意的时候，肛门括约肌不予“放行”，但是肠道内的粪便依然以每小时十厘米的速度向肛门推进，于是，直肠内的粪便越挤越紧，越挤越干硬，等有条件排便时，直肠内的粪便已经是很干硬了，很难轻松排便，久而久之，形成便秘。

另外，还有三个原因会导致便秘：

①饮水太少。结肠要吸收粪便中的水份，因此把粪便脱水变成石头一样的硬块。

②运动量太小。结肠不运动，因此粪便在结肠里也呆滞不动。

③胃肠功能太差。中医称之为脾胃虚弱，运化无力。

那么，多喝水，多运动，健脾和胃，就能够不便秘了么？还不够，还要做到：1平时少吃块状肉类，尽量吃肉汤，多吃水果粗粮；2平时菊花、草决明沏水喝；3每月水泻一次清肠。

久而行之，就不会发生便秘！