司机久坐屁股疼怎么办(2)

besoo2020-01-13  284

导读:④扭膝盖两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力,膝关节疼痛。⑤扳足趾端坐,两腿伸直,低头、身体向前弯,以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿,增强脚力。防止足部软弱乏力。…

司机久坐屁股疼怎么办(2)

④扭膝盖

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力,膝关节疼痛。

⑤扳足趾

端坐,两腿伸直,低头、身体向前弯,以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿,增强脚力。防止足部软弱乏力。

⑥收臀部

每隔10分钟,伸直身体,做一次深呼吸,收紧腰臀部,保持姿势2—3秒,重复4—8次。

⑦抬臀部

坐在椅子上,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4—6秒,重复4—8次。

3、热敷循环

司机臀部久坐受压,肛门部得不到松弛,血液淤结,结果回流受到影响引发痔疮。因此在家里,可以时常用热水袋热敷患处,加快血液循环。

如果实在疼得厉害,也可以让医生用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进病情改善。

司机开车久坐屁股疼怎么办,以上就是乐雅养生网为您介绍的内容。乐雅养生网提醒各位司机朋友们,在日常生活中,必须要注意养成有规律的生活和饮食习惯,比如要多喝开水、饮淡茶,多吃萝卜、番茄、梨、银耳等食品增加肠蠕动,防止便秘。有了便意不要强忍,排便时不要看书看报、久蹲不起或过分使劲用力,做好臀部的保护工作。


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