老人初秋养生13个常识

　　养生导读：进入初秋，最容易生病的人是小孩和老人。在这个时候，老人一定要注意养生保健，多喝水防秋燥、初秋防湿护肠胃、适当增减衣服……下面为您介绍老人初秋养生的13个小常识，想要健康，你一定要知道！

　　老人初秋养生小常识

　　1、多喝水防秋燥

　　水是调节体内温度关键，最好以少量多次法补充水分，不要等口渴了才喝水。除了食物的摄取以外，平均每日需喝水1.5~2公升，用餐时也可以喝水，水含微量元素，可稀释食物，也易被吸收。

　　2、初秋防湿护肠胃

　　初秋时期，盛夏的余热未消，天气湿热并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。早餐可改为薏米粥，或者喝薏米水，平时烹饪可以加些山药、莲子。每天一杯花旗参茶，也能健脾益胃。此外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜品，避免消化不良。

　　3、适当增减衣服

　　初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

　　4、入睡时要避风寒而卧

　　睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎；“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻；“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态，让人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏无力。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。