如何预防肘管综合征？

乐雅养生网导读：肘管综合征常见于中年后男性，与肘关节体位不当、反复活动及创伤劳损有关。一旦发生肘关节屈曲过度或过久，会引起小指麻木，手部不能做灵活动作，如弹琴、绣花、捻针、捏笔写字等。……

有些老人发现自己的小指出现麻木症状，渐渐手肘和手指也变得不那么灵活。此时老人要注意是不是患上肘管综合征。

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肘管综合征常见于中年后男性，与肘关节体位不当、反复活动及创伤劳损有关。一旦发生肘关节屈曲过度或过久，会引起小指麻木，手部不能做灵活动作，如弹琴、绣花、捻针、捏笔写字等。如果只是偶尔的神经受压，比如枕着手臂睡觉，只造成暂时的功能损害，是可以恢复的。但如果是长期器质性损害，就是一个漫长的修复过程。因此，从中年开始就要护好肘关节。

建议从以下几方面改善：1.伏案工作时，椅子应离桌边远一点，不要紧贴桌边坐；2.睡眠时双手不要放在胸前，应放在肚脐以下；3.闲暇时做一些肘部的按摩。比如按摩臂肘：以左手掌沿右上臂外侧，由上向下按摩至肘尖30~40 次。再沿上臂内侧，由上向下按摩至肘窝处30~40 次。