母乳不足怎么办_产后母乳不足怎么办

乐雅养生网导读：母乳不足怎么办？产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。那么，母乳不足怎么办呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

母乳不足怎么办

1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，需要创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

6、均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

产后母乳不足怎么办

保证营养是关键

产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要，一般要注意以下几个饮食方法。

1、增加餐次：每日以5至6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。

2、食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。

3、荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。

4、清淡适宜：一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。

5、注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。

适量补充催乳食物

1、鸡蛋：鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用、对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。

2、营养汤：鸡蛋味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换作用。

3、红糖：红糖含铁量比白糖高1--3倍，可以补血。红糖性温、有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。

4、米粥挂面：稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。

母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切。产后，妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减，可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满都可能成为产后抑郁发作的诱因。其结果是心理失控、情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。大多数妈妈都可能发生产后情绪的变化，但绝大多数人会自然恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。如果心里不高兴，要及时与丈夫及家人沟通，不要把心中的不快压在心里，否则长期下去会导致乳汁的分泌不畅。建议妈妈多听一些轻松的音乐，有时间到环境比较好的公园散散心，学会调节自己的心情。亲情及父爱也是促进妈妈乳汁分泌的重要因素，家庭气氛好，妈妈的心情愉快，肝气疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家族气氛。这对妈妈及宝宝都有益。

进行适当的产后锻炼

妈妈进行适当的产后锻炼，增加体质，也有利于乳汁的分泌。平时，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再产生。

母乳是妈妈送给宝宝的第一份礼物

我很感恩我有个好妈妈，她在那个严寒的冬天生下了我，而且在没有月嫂或家佣的环境下(当然老爸也帮忙煮了不少鱼汤的)，坚持喂母乳，将我喂养大。所以，自从我怀孕起，我就打算要学妈妈一样喂好母乳!后来我给女儿喂了一年的母乳。如果要问我是怎样做到的?我的答案是：首先这个问题和乳房的大小没有一点关系，只要各位妈妈放松心情，慢慢学习喂母乳的技巧，自然会成功的!要相信自己一定能做得到!

就如玛丽医院妇产科的海报所写：“母乳是妈妈送给宝宝的第一份礼物”。为了顺利在产后喂母乳，我极力希望自己能顺产，所以我只去政府医院登记，一家私家医院也没有报，就是为了避免因私家医生一句话而动摇了我的全盘大计。记得那晚我顺利生下孩子后，还在产房躺着的时候，护士第一时间将宝宝递给我，要我开始喂母乳。虽然我那时还不知道到底该怎么做，护士当时就说宝宝在刚刚出世的时候，感触等学习能力是最强的，妈妈们就应该把握黄金的学习机会马上喂奶，让宝宝尽快掌握吃奶的技巧。

在分享如何喂母乳之前，我首先想和大家说一说我在喂母乳期间的感受：大家千万不要认为宝宝们出生后的日子很容易(表面上只是吃喝拉撒)，其实他们首先要千辛万苦的经过妈妈的产道，来到这个世界上，然后在出生后的每一刻，他们又是非常努力的想活下来，非常努力的在学习每样生活技巧，非常努力的想得到我们的肯定。

记得很多次宝宝躺在我的怀里，很用心的想去吸住奶头，可又不成功时，她都没有放弃，仍然为了填饱她的小肚子，继续尝试去寻找奶源。而又有些时候，由于气压的问题，正当奶水出来的时候，她却又不小心的将嘴巴给松开了，导致奶水外流而浪费的情况也有很多次。所以，各位妈妈千万不要被这些挫折而打击了大家的士气，我们要容许宝宝们犯错，但是仍然要以无限的爱心和耐性，送好我们给宝宝的第一份礼物。

人常言：“我们要拿出吃奶的力气出来做事情”。其实，宝宝吃奶真的很费力的，而且不是一次就学会的，他们要经过无数次的尝试和失败，才能掌握吃奶的技巧。宝宝在刚开始时由于没有掌握好方法，很多时候都没有吃饱，所以他们会一直哭。这时，妈妈们千万不要因为担心宝宝饿着，就轻易放弃喂母乳，改用奶粉。其实，听产前班的助产士说过，婴儿在母体的时候就储存好粮食了，就算他们在头几天里没有吃好母乳，他们的身体也有足够养分供他们成长。

以上对于母乳不足怎么办做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢？希望能够帮助到大家。