营养胎教有什么好处

文章目录

一、营养胎教有什么好处

二、营养胎教的方法

三、 营养胎教的注意事项

营养胎教有什么好处

1、胎宝宝不会营养不良或者变成巨大儿。如果孕妈咪营养不良,胎宝宝就得不到充足的营养,会营养不良,而孕妈咪合理的膳食,也避免了胎宝宝肥胖。

2、有利于胎宝宝骨骼和牙齿发育。在胚胎2个月的时候胎宝宝的骨骼和牙齿钙化,这个时候孕妈咪要补充充足的钙,令胎宝宝的骨骼和牙齿正常发育。

3、有利于胎宝宝全身发育。孕妈咪科学地进食,可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素,还能促进胎宝宝大脑发育。

4、避免缺铁性贫血。如果饮食中缺铁,容易发生缺铁性贫血。不利于胎宝宝的发育。

5、避免身体缺钙和维生素D。胎宝宝快速发育阶段,会从孕妈咪的身体里摄取大量的钙,因此孕妈咪容易发生缺钙。而科学膳食的孕妈咪就不用担心这个问题了。

6、孕妈咪营养充足,身体更健康。补充营养的同时,也进行体育锻炼,有助于提高免疫力。

营养胎教的方法

1、要养成良好的饮食习惯。

孕妈妈会经常没有胃口,不想吃饭的现象。可是,这个关系到宝宝出生以后的饮食习惯。如果运气的时候,孕妇不吃或者偏食比较厉害,那么日后是会影响到宝宝的饮食习惯。

2、要保证饮食的规律

孕妈妈要规定一下三餐的时间,最好把地点也可以定一下。这样可以更好的进行饮食。要保证饮食过程中的心情,保持良好的情绪,有利于食物营养的吸收。

3、要补充多种营养

身体所需要的营养元素有很多,需要你充分的进行补充,不能只补充一种,这样无法保证营养的吸收平衡。所以,孕妈妈要每天吃2-5种不同的食物,来补充营养。

4、要注意饮食安全

孕妈妈的饮食很重要,要吃一些加工过的安全性的饮食,千万不要吃没有加工的食物。在饮食的过程中,少吃调味品,少吃垃圾食品。要多吃蔬菜水果,以及正餐。

5、一定要注意铁元素的吸收

铁是人体不可缺少的元素,尤其在孕期,很容易大量的缺少。这个时候很容易出现缺铁性贫血,所以孕期补铁是很关键的。可以多吃一些含铁丰富的食物,比如说是奶类、蛋类、豆制品等,还可以多吃红枣和西红柿等。

营养胎教的注意事项

1、营养胎教不能过剩

怀孕后,家里长辈都会给准妈妈大补特补,以为这样可以让母子更健康。最新调查显示,超过66% 的准妈妈认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。其实,孕期营养并非越多越好,营养过剩和营养不足都会影响准妈妈的健康以及胎儿的正常发育。而像孕期糖尿病、妊娠高血压、高血脂等,均与饮食不当有关。

2、吃得不要太咸

孕妇特别需要注意的是,平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重,怀孕后也一如既往的吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多,会导致怀孕期引发高血压,发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全;尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的孕妇,更须严格控制钠的摄入。切记孕期饮食宜清淡这一条。

3、饮食多挑剔

改变进餐顺序:先喝水,再喝汤,再吃青菜,最后才吃饭和肉类。养成三正餐一定要吃的习惯。生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。肉类应去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。油炸食品先去油炸面皮后再吃。浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。以水果取代餐后甜点。