血橙含糖量高吗

文章目录

一、血橙含糖量高吗

二、糖尿病患者的注意事项

三、糖尿病人饮食误区

血橙含糖量高吗

1、血橙含糖量高吗

不是很高,血橙的含糖量在9%~13%之间,这样的含糖量不算高,也不容易导致发胖的问题。因此许多注意糖分减肥的人也是可以考虑将此作为健康的水果食用的。

2、血糖高可以吃血橙吗

可以吃,但不可以吃多,血橙其实是一种水果这些水果对我们的身体健康保健都可以很大的帮助,所以说在生活当中血橙可以给你带来营养价值,又能够保证身体健康的食物,当然倍受人们喜爱,而高血压、高血糖患者其实是可以吃血橙的。

3、血糖高不能吃什么水果

慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等.此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用.含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用.此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

糖尿病患者的注意事项

1、健康的饮食习惯

在确保总热量平衡的前提下,糖友应当采取少量多餐,多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等,每日每人食物纤维的摄入量不低于35克,但是对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。

2、控制体重

糖友如果发现自己的体重已经超重,就要通过适当的饮食控制和运动来减少自己的体重。这将有助于降低血糖,有效改善自己的血压和血脂。

3、保证睡眠质量

睡眠对血糖的影响也是非常大的,睡眠过多或过少都可以增加糖友的食欲,增加糖友对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加,增加的并发症的风险。所以,糖友的睡眠保证在七八个小时是最好的。

4、压力的自我调整

糖友一定要学会管理自己的压力,压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法,如呼吸练习,瑜伽和冥想,这对于2型糖尿病是非常有效的。

糖尿病人饮食误区

1、限制饮水

有些患者因发病初期有多饮、多尿症状,就限制饮水,这是不妥的。口喝是因为葡萄糖从尿中排出时带走了大量水分,所以,渴就应饮水,不必限制;否则,会引起脱水或高黏血症。

2、多吃坚果类食物饱腹

患者花生、瓜子不离口,认为这样可减轻饥饿感。殊不知,这些坚果类食物除含丰富的蛋白质外,还有油脂,大量花生、瓜子、杏仁的食入,不仅使热量大为增加,而且使血脂升高。一部分血脂可通过异生作用转化为葡萄糖,不利于病情的控制。所以,吃花生、瓜子要计算量,要减少油的摄入。

3、少吃粮食多吃鱼

糖尿病饮食疗法提倡平衡蛋白质,多食用食物纤维,低糖、低脂、低盐,过多的进食肉类会使总热量增加。另外,过多的蛋白质摄入会使肾小球过滤率增加,加重肾脏负担,并可引起高尿酸血症。

4、得了糖尿病,不敢再吃水果

糖尿病应当合理平衡饮食。水果中含有很多微量元素,如铬、锰,对提高体内胰岛素活性有很好的帮助作用。在血糖得到控制的情况下,适当进食各种水果对人体是很有裨益的。科学合理的饮食安排对糖尿病人来说至关重要。