晚上不吃饭能预防糖尿病吗

文章目录

一、晚上不吃饭能预防糖尿病吗

1. 晚上不吃饭能预防糖尿病吗

2. 怎样才能预防糖尿病

3. 哪些人群需要预防糖尿病

二、预防糖尿病吃什么好

三、预防糖尿病要注意什么

晚上不吃饭能预防糖尿病吗

1、晚上不吃饭能预防糖尿病吗

晚上不吃不能从根本上预防糖尿病。

一型糖尿病病人得病原因是由于自身免疫缺陷,由于在一型糖尿病病人的血液里能查出很多种自身免疫抗体,这些异常的自身抗体能够损伤人体胰岛分泌胰岛素的B细胞,让他们不能正常分泌胰岛素,所以就患上了一型糖尿病。

而得二型糖尿病的患病原因就没这么简单了,包括很多方面:肥胖、不规律的饮食习惯、不爱运动、二型糖尿病有比较明显的家族史,有些致病基因已经被确定了;年纪方面:临床统计发现,超过30岁以上的人,容易得上二型糖尿病;生活方式的不科学。

2、怎样才能预防糖尿病

2.1、每周运动4小时

一份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。

相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。

2.2、少吃快餐

科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

2.3、多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

2.4、减轻压力

在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。

3、哪些人群需要预防糖尿病

年龄。一般指40岁以上的中年人,随着年龄的增长,机体代谢率下降,容易导致肥胖,肥胖患者普遍存在胰岛素抵抗,同时胰岛功能呈下降趋势,因此糖尿病随年龄增加发病率增加。

有糖尿病家族史的人。糖尿病的遗传因素占发病因素的50%左右,一般来讲2型糖尿病患者的子女更容易得糖尿病,特别是父母都是糖尿病患者的。

肥胖,肥胖造成胰岛细胞负担超负荷,同时造成胰岛素抵抗,胰岛素抵抗容易诱发糖尿病。有2型糖尿病家族史的人需要注意体重,预防糖尿病的发生。

生过4公斤以上巨大婴儿的妇女得糖尿病的危险性比较大。

出生时体重不足5斤的孩子。

长期精神紧张,久坐不动的工作方式。

高血压、脂代谢紊乱的人群。

每天睡眠大于8小时或小于5小时的人群,也是糖尿病发病的独立危险因素之一。

预防糖尿病吃什么好

南瓜本身甘甜温和没有毒副作用。有补中益气功效。南瓜还含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,还能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。

萝卜中具有很好的食用和医疗价值。萝卜自身的每一个部分都有它的不同的吃法,萝卜萝卜中含有丰富的维生素c,同时含糖量也是很高的。质地脆嫩,可切成丁做沙拉,切丝凉拌。而萝卜中含有的淀粉酶等物质,可帮助消化,增进食欲,若是削皮生吃,也是用以代替水果的上选。

黑木耳是在我们日常中经常能够吃到的一种蔬菜。黑木耳中含有大量的多糖、维生素、蛋白质和钾等一些营养物质,尤其是黑木耳中的木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。血糖高的人长期吃黑木耳可降低血液粘度,抑制血小板聚集,是降糖的不二选择。

预防糖尿病要注意什么

1、定期体检。糖尿病患者在发生以后,应该定期进行体检,不能因为症状不明显就不检查。糖尿病必须坚持定期体检,要特别检查尿微量白蛋白,对于糖尿病患者来说,定期检查,不但有助于了解自身病情,同时,也有利于预防各种并发症,对于糖尿病患者控制自身病情有帮助。

2、控制血糖。对糖尿病患者来说,积极的进行血糖的控制,是治疗糖尿病的重中之重。糖尿病患者从患病起,就应积极控制高血糖,积极配合医生进行糖尿病的治疗。一般而言,血糖控制越理想,患糖尿病肾病的机会越低,对于糖尿病患者来说越好。

3、关注体重。做好糖尿病保健工作,一定要关注自己的体重,如果出现了肥胖现象就要重视。对长期使用胰岛素注射的糖尿病患者,尤其是对本身就伴有肥胖、超重的Ⅱ型糖尿病患者来说,体重增加对于糖尿病的治疗工作不利。