超级有效减压秘诀 让你随时随地掌控压力

　　又是新的一年，这一年你一定可以更加快乐，那么如何更好地减压自然也是你要掌握的能力。当那种一切尽在掌控之中的感觉回来的时候，还有比这更爽的事情吗？给你10个减压秘诀，做到它一点都不难！

　　减压秘诀：为明天做好准备

　　“The New Feminine Brain”的作者Mona Lisa Schulz医学博士说，没有比面对未准备好的工作要感受的压力更大的了。理好头绪，为明天做好准备，在离开办公室之前做一些工作清单。当你第二天再次走进办公室时，就会感觉一切尽在掌握中。

　　减压秘诀：给自己些心爱零食

　　女性与男性相比，更喜欢去吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃，如果你喜欢咸味的，那么放一点饼干；如果你喜欢甜味的，那么放一块黑巧克力。故意控制只会造成压力大爆发。

　　减压秘诀：尝试一个重复的动作

　　哈佛的Herbert Benson医学博士告诉我们，做任何形式都可以，重复的动作 （吸尘或者织毛衣） ，或者不断重复可以表达你感觉的一个词语（比如“冷静”）是让你进入冥想的快速方式，这叫做松弛反应。

　　而你得到的结果就是：血压降低，心跳变慢，并且减少肌肉的紧张度。

　　减压秘诀：洗手