冬天手脚冰凉是怎么回事

文章目录

一、冬天手脚冰凉是怎么回事

二、冬天手脚冰凉吃什么

三、冬天手脚冰凉怎么办

冬天手脚冰凉是怎么回事

1、冬天手脚冰凉是怎么回事

1.1、末梢循环不好

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。

正常情况下,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖。

1.2、阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。

1.3、缺铁

有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于月经。缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。

2、冬天手脚冰凉是病吗

手脚冰凉不是病。

人的皮肤可以根据外界温度的变化调节体表温度,是人体的一种自我保护机制。一般情况下,夏天的温度会相对较高。而气温降低,尤其是寒冷的冬季时节,皮肤会自行关闭毛细血管,使血液流向心脏等器官,而手、脚、脸部等温度降低发凉甚至冻伤。

另有部分人是因为血液循环障碍!心脏功能减退,血液无法供给到身体的末梢部位。贫血患者,可能循环血量不足,血红素或红血球偏低。末梢循环不良,一些血管性疾病,如动脉硬化等,会使人体血管收缩、血液回流能力减弱,导致手脚,特别是指尖血液循环不畅!

3、为什么女性手脚冰凉的多

男女有别!据研究显示:女性的体表温度比男性低2.8℃,但体核温度比男人高0.4℃。而女性的血压也比男性低,生理因素容易容易引起缺铁。相对而言,女性会比男性怕冷,对温度的敏感度也会更高。

冬天手脚冰凉吃什么

良姜粥

原料:高良姜末15克,大米100克。

做法:先将高良姜末置粥锅内,并加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗净大米用文火煮成糜粥。

红薯鸡蛋粥

原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2大匙。

做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。黏稠时放入蛋黄,搅匀。

艾附暖胃茶

原料:艾叶10克,香附10克,大枣5枚。

做法:艾叶和香附研末,与大枣一起放入保温杯中,以沸水冲泡,焖15分钟,代茶频饮。

冬天手脚冰凉怎么办

1、早上起床

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率。

2、运动身体

早晨起来运动身体,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。

3、吃饱早餐

新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。

4.注意服装

切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。

5、尽可能步行

步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

6、通过午餐来温暖身体

进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。