按摩强肾法

　　中医认为，肾的主要生理功能是藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式，具有益肾补脑、聪耳健齿的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的功效。　　
　　
　　我十分喜欢郭剑华主任的自我按摩方法。这里，我将多年坚持的强肾按摩法介绍给大家，也希望能得到郭主任的指导。
　　
　　1.预备式：取坐位，两腿分开与肩同宽，双脚踏地，双手分别放在膝盖上。
　　
　　2.鸣天鼓：两掌心贴住耳孔，食指用力弹风池穴。
　　
　　3.洗双耳：用食指指尖插入两耳，向内旋转，突然拔出，重复36次。
　　
　　4.擦双耳：两手掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。
　　
　　5.叩齿：上下牙齿相叩36次。
　　
　　6.摩擦腰脊：双手掌放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以热为度。
　　
　　7.叩腰脊：双手握拳，用拳眼叩击腰脊两侧36次。
　　
　　8.摩脐：两手重叠，以脐为中心，逆、顺时针按摩各36圈。
　　
　　9.揉涌泉：用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟，双手交替进行。
　　
　　10.缩二阴：吸气时收缩前阴和肛门36次，呼气时放松。
　　
　　山东省荣成市 汤天壮
　　
　　重庆市中医骨科医院郭剑华主任医师：
　　
　　仔细看过汤天壮读者所介绍的“强肾按摩法”，我认为其对补肾壮骨、振奋精神应该有一定的作用。