成功人士更容易患上抑郁症(3)

　　有抑郁倾向的人要早打“预防针”

　　值得强调的是，有抑郁倾向的人要学会减压，早打“预防针”。

　　首先要减轻自己的压力，学会生活，懂得娱乐，懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙，但要忙里偷闲，找出机会暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。

　　遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统，社会支持系统越完善，身心就越健康，学会与人沟通，处理好与家人、朋友、同事的关系，建立起和谐的家庭关系和社会关系，就会减轻自己的心理压力。

　　另外，要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友，切忌把责任和问题都包揽在自己身上，承受过多压力。一旦出现较明显的抑郁症状，应马上去心理咨询或就医。

　　要注意培养健康性格

　　事实上，健康性格也是可以逐渐培养起来的，以下是健康性格的基本标准：

　　1.现实态度：一个心理健康的成年人会面对现实，不管现实对他来说是否愉快。

　　2.独立性：一个头脑健全的人办事凭理智、稳重，并且能够适当听取合理建议。在需要的时候，他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一定后果。

　　3.要有爱心：一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。