中医补血泽肤(3)

　　
　　运动养生：
　　
　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　
　　中药调养：
　　
　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
　　
　　经络疗法：
　　
　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
　　
　　补血药膳--当归枸杞茶
　　
　　原料：当归３克、枸杞子９克、红枣９克。
　　
　　制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入５００毫升水，煮１０分钟即可。
　　
　　特点：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。