夏季“情绪中暑”(2)

　　易致“情绪中暑”因素：高温压力大

　　据了解，在正常人群之中，约有16%的人会出现“情绪中暑”症状，尤其是平时压力较大的人、情绪易于波动的人以及心里有事又不善沟通的人最为常见。

　　另外，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。专家解释，因为夏季人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

　　如何缓解“情绪中暑”？

　　那么，如何避免“情绪中暑”呢？心理专家认为：自我调整最重要，而且自我心理调节必须和生理期的护理结合在一起。对此心理专家提出几点建议：首先，要有意识地保持乐观、宽容的心态，做到知足常乐。其次，要劳逸结合，多参加游泳、滑冰等全身运动，养成早睡早起和午休的习惯。再次，要进行适当的人际交往，人际之间的互动是进行减压的最好办法。遇有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，不要自己挺着、扛着。如果尽了力却还是处在‘情绪中暑’状态难以自拔，那就应该到专业医疗机构进行心理咨询，请心理医生给予帮助。

　　预防“情绪中暑”四大处方

　　第一，要“静心”养生。俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。