调节心态 拒绝做“心理奴隶”(4)

　　四是进行运动。

　　通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　五是要多晒太阳，延长光照。

　　冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。

　　研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。

　　因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。

　　研究发现贪吃是为寻求心理满足感

　　报告说，追求美味享受或心理原因造成的饱餐和痛饮行为造就了今天西班牙40%的胖子。

　　现在，冰箱在家庭普及，超市的规模扩大了一倍。西班牙萨拉戈萨市医院精神病学医生佩德罗·曼努埃尔解释说：“胡吃海喝的风气助长了饮食的附属目标，即吃东西不是为了生存，而是为了寻求愉悦。”

　　报告说，通常新生儿在母亲温暖的怀抱中吃下第一口食物，当饥饿感消失时，婴儿会感受到极大愉悦，这种愉悦和母亲温馨的体味以及残留在舌尖上的食物味道和触觉联系在一起，于是食物和享受的感觉就永远地留在了记忆中。