职场健康心理 甩掉寡趣抑郁情结(2)

　　熄灭你心中抑郁的“小火苗”

　　每个人一生中都可能有那么一些时间会感到沮丧，注意力难以集中。看到跟前的工作，感到困难重重、无力承担；看到身边的人说说笑笑，自己却体会不到任何乐趣，甚至对任何事情都丧失了兴趣。如何才能不让你心中抑郁的“小火苗”燃烧起来呢？

　　抑郁是翻车提醒机制

　　抑郁情绪或抑郁症的确是心理方面的危机，若不及时解决，会极大地影响工作效率和生活质量。适当按下暂停键，这是最现实有效的方法。应该说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是“有利”的，因为抑郁症起到了“强制保护”的作用。

　　当抑都严重到不能坚持上班时，其实是抑郁情绪在警告我们——“你必须立即减少你的工作量！”。如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”，我们的生命跑车一定会越跑越快，最终会起火、烧毁，极度耗竭而亡。

　　启动自省的力量

　　自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代，优异的学成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、家长的喜爱，曾经给我们带来过多次短暂而强烈的激动。

　　然而理想的撑杆也是有现实度量的，这就像跳高运动员，随着横竿的抬高，终有一天会发现自己跳不过更高的高度，随后情绪跌入低谷，热情丧失殆尽，井被抑都的魔爪死死抓住，无力逃脱。这对，我们就直该意识到自己已经得了抑郁症或处于抑郁症的边缘。