人到中年心里有压力(4)

　　第五是讲究生活方式。

　　合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，有劳有逸。学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好。工作之余养花种草，欣赏音乐，练习书画，可以怡人情志，调和气血，缓解压力，增进身心健康。

　　第六是注重运动健身。

　　运动是减少焦虑化解压力最简单而有效的方法之一。规律的适度的运动，可以放松精神，也可以调节身心。所以，建议你找时间做做有氧运动，如跑步，竞走，游泳，骑自行车，跳健美舞等，这会帮你换回身心的轻松。

　　第七是学会理性宣泄。

　　你对学生和家人的发火，只是没有把握恰当的宣泄方式，让人家当了替罪羊。当感到心理压力较大的时候，应该以合理的方式宣泄坏情绪。所谓理性宣泄，是既宣泄了坏情绪，又不造成坏影响。比如，可以模拟宣泄。找个没人的房间，随便画个人像，把你的坏情绪尽情地朝这个头像宣泄。这样宣泄后，驱散了心中的乌云，重新换来一片晴朗的心空。还可以在安静的时候，让丈夫当一回听众，听自己静静地诉说，也是化解压力的好办法。当然，必要的时候还可以寻求专业的心理帮助。

　　少看邮件压力变小

　　上班族们经常会习惯性的打开自己的邮箱看看有没有新的邮件，在现代生活的人们很难想象没有电子邮件的生活会怎么样?美国加州大学一项新研究发现：员工如果在日常工作中脱离了电子邮件，不仅能减轻压力，还能让他们的注意力更集中。