劲椎骨质增生怎样运动保健

文章目录

一、劲椎骨质增生怎样运动

1. 劲椎骨质增生怎样运动保健

2. 劲椎骨质增生运动要注意什么

3. 劲椎骨质增生怎样治疗

二、劲椎骨质增生怎样护理

三、劲椎骨质增生怎样饮食

劲椎骨质增生怎样运动

1、劲椎骨质增生怎样运动保健

1.1、仰首观天

两手叉腰站立,头颈背屈向上看天,同时吸气,尽量向后上方看天,到最大限度时,吸气稍停,然后复原,呼气,重复做8次。

1.2、与项争力

以第7颈椎为轴或支点,第7颈椎以上部分用力向上,以下部分用力向下,同时吸气,复原时重复做8次。

1.3、翻手护胸

做体操扩胸运动,双臂伸展时手心向上,共做2小节(每小节1个8拍)。

1.4、仰卧抬臀法

仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。

此外,还有一些锻炼腰椎的运动,例如:站立位,腰部左右旋转。坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。仰卧起坐。

2、劲椎骨质增生运动要注意什么

自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时,如果感觉不舒服,像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况,就不要再进行自我治疗了,最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。

颈椎病自我治疗体操练习时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松,尽量不用力,让肌肉各关节得到舒展,促进气血的流通,加快颈椎病的康复。

进行颈椎病自我治疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作活动范围由小到大。同时,排除杂念,专心练习,这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转。

应注意尽量减少低头的一些动作,应该重视进行颈椎的各个方向的活动,同时也是建议患者自己能够重视这些锻炼方法,同时注意饮食的调理,坚持颈椎的体操练习是很重要环节。

3、劲椎骨质增生怎样治疗

3.1、西药治疗

目前西医对本症尚无有效的治疗药物,常采用对症处理,如疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想,只是治标而不治本,病情易复发。

3.2、手术治疗

手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时,可考虑手术治疗。

3.3、直流电药物离子导入法

直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用,但因导入药物为液体,易挥发,药效不持久,限制了该方法的治疗效果。

劲椎骨质增生怎样护理

1、骨质增生的护理最关键的就是要避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2、早期患者最关键的骨质增生的护理是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10～20秒,放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行,自我按摩双腿。

3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时使用药物调理治疗。标本兼治,疗效独特。

4、要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息,也是比较常见的骨质增生的护理方法之一。

5、对该疾病的治疗,在临床上还是应注重早期开展的系统治疗,也是需要患者重视及时进行治疗,注重饮食方面的调理,同时还是需要患者注意生活习惯的改善,注重避免出现疾病的复发状况,定期进行检查。

劲椎骨质增生怎样饮食

多进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。

要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物,常食坚果,注意营养的补充。

蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。

忌食辛辣刺激的食物,禁烟酒。