太极柔力球(2)

柔力球练习者要求：
(—)要练好身体，必须实行体育运动与卫生相结合，光练不行，还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来，例如：吸烟对人体有害应该忌掉，酒也不宜多喝。
(二)饭后一小时内，不宜缎炼，以免影响呼吸和消化，运动时服装要宽松，以免妨碍动作。
(三)运动时间和次数要因人、因时、因地制宜，量力而行。
(四)运动时要全身放松，然后轻缓用力做动作要松中有紧，柔中有刚切不可用僵力。柔力球虽是一项击技运动，它的作用首先在于击技，但是通过长朋坚持不懈的锻炼，确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果．应该指出．柔力球的作用并不仅限于击技和保健，它还可以在潜移默化之中，陶治心性、培育情趣、修养品德。
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