导读：在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。 一年之际在于春，就让我们的快步行走健…
在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。
一年之际在于春，就让我们的快步行走健身计划开始吧。
准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。
速度：年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步;长距离健行者，男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的，每分钟约行一百二十至一百三十步左右。
时间：每次至少快走三十分钟。
目标：每天一万步的量需要一个半小时，可以分次完成。我们的基本目标是：每天一万步!当然你要更健康还可以走得更多!
本文地址: https://www.cnleya.com/read-122736.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与乐雅养生网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表乐雅养生网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系，本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
