吃撑了按什么穴位

文章目录

一、吃撑了按什么穴位

二、如何控制食量防止吃撑

三、吃撑的危害有哪些

吃撑了按什么穴位

1、吃撑了按什么穴位

1.1、中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。

方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压中脘穴约半分钟,然后顺时针按揉2分钟。

1.2、下脘穴:前正中线上,肚脐往上约3横指宽处取穴。

方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压下脘穴约半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

1.3、天枢穴:肚脐两侧约3横指宽处。

方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压天枢穴约半分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。

2、吃撑了的诊断标准

2.1、进食量多:暴饮暴食,无节制的饮食;

2.2、进食时方式不对:进食时边吃边说话,或者狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气;

2.3、进食时情绪不好:生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等,影响消化酶的分泌。

3、吃撑了肚子难受怎么办

3.1、吃撑了肚子可以催吐

催吐虽然听上去是一件比较残忍的事情,但这个方法是比较快的。我们都知道在人们喝醉酒的时候,为了让自己能再多喝一些就会去催吐,将那些酒吐出来这样就会畅快很多。在吃撑了这方面也是一样的,将吃进去的东西吐出来胃的负担就不会那么大了。

3.2、吃撑了肚子可以吃消食片

吃消食片是一个比较理智的方法,虽然它的较小会比较慢,而且还要通过散步等一些小运动量的运动来配合。但这个是一个不会伤害自己身体的一个方法。

如何控制食量防止吃撑

1、在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。

2、用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

3、将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。

4、购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成"堆放"效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。

5、有意制造单调、有序的视觉效果,避免"杂货店"效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。

6、在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的"大快朵颐"埋下伏笔。

吃撑的危害有哪些

1、胃病

专家说,吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

3、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的"营养物质"堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。"无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。"洪昭光说。

4、疲劳

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

5、肠道疾病

中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。