【如何快速减压】职场人士如何减压

乐雅养生网导读：我们时常会听到一些工作人士抱怨自己的工作压力太大，回到家里后也是闷闷不乐。如何快速减压？这是很重要的，学会减压会为自己减少很多烦恼。下面小编告诉你应该如何快速减压。相信你会有所收获的。

遵循一些你早已听说过的好的建议能帮助你快速减压。就像，深呼吸，休息半天，享受整个周末，进行一个小时的慢跑等。但遗憾的是，你只有五分钟的时间。那么你能在五分钟之内减压吗？

每个人在社会中扮演不同的角色，每个人所承担面对的压力也不同，城市生活压力如此之大，所以每个人要学会一些减压方法。

1、暴力减压：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”

美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、泡个热水澡

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

3、放一些冰块在头上

用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，全身放轻松。这是一种最快捷的消除头痛和减压的方法。

4、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。

比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

5、充满你的肺

深吸一口气，数六下。然后在放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

6、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐，每次十分钟，你就可以冷静下来，消除压力了。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至二十分钟，切断电话，什么都别想，这是一种卓越的搞定压力的办法。

8、到户外去

到户外去，呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛。

小编希望上面的方法可以帮助你快速的减压。