产后保持充足的睡眠对于母体健康恢复是很有帮助的，但是由于要照顾宝宝，或是其他原因，产妇晚上可能会出现睡不好的现象，那么产后睡眠质量不好怎么改善呢?1、产后睡眠质量不好吃什么富含B族维生素的食物B族维生素中的维生素B12，B6，B2以

女性刚生完宝宝的一到两天里，会隐隐感到小腹有疼痛现象，短时间的持续2，3天便会消失，但也有的可能疼痛时间会比较长，并且有加剧现象，难以忍受，那么产后小腹痛是怎么回事呢?1、产后子宫收缩分娩之后，子宫由大变小，逐渐恢复到怀孕前的大小，

女性分娩后第二天就会分娩乳汁，由于乳腺本身缺陷，或是母体营养不良，身体健康状况差，或情绪不佳，就会导致乳汁量减少，要改善乳汁少的现象，除了采用饮食调理的方式下奶以外，采用按摩乳房的方式也是有助于下奶的，那么产后怎么按摩乳房下奶呢?1、热敷后

女性怀孕时，受荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，以促进胎儿分娩。那产后骨盆多久可以恢复呢？1、产后骨盆恢复的黄金时间怀孕时，骨盆都会由于雌性激素的增加而变宽，为自然分娩做好体型准备。而研究发现，在产后42天内女性荷

生完孩子后女性子宫恢复需要一段时间，有些产妇发现自己没来月经的时候会比较焦虑，担心自己的子宫没有恢复好。其实大多数产后暂时不来月经都是正常的，我们可以根据多数产妇来月经的时间，判断一下自己没来月经是不是属于正常情况，需不需要就医治疗。1、产

由于分娩时产妇体力过度消耗，伤及气血，那么产后虚弱怎么调理呢？产妇生产以后身体极其虚弱，中医学根据产后体质的情况，将其分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，各种类型都有着各自的症状表现，因此在调理过程中药选择相应的食物及药物进行合理的调养。1

生完孩子的女性，骨盆或多或少都会变宽，这与孕期荷尔蒙变化扩张骨盆有关，那产后骨盆变宽怎么恢复呢？1、借助骨盆矫正带顺产后3-5天，剖腹产后7-10天，即可借助骨盆矫正带，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专

从怀孕到生产，妈咪会经历许多生理、心理上的自然的变化。生产后身体会如何恢复正常的状况、应做哪些观察，都是妈咪必须注意的，才能在产后迅速恢复健康，亦能当个快乐的新手妈咪。1、了解产后生理正常变化产后并发症发生的机率不高，绝大部分的妈咪

抱着刚出生的宝宝出院，却还被其他人怀疑肚子里的宝宝还没生！或是明明刚生完老二，老大却指着你的肚子问：「妈咪，里面还有妹妹吗？」产后虽然肚子消了一点，但还是鼓鼓的！为何产后还会有明显的妈妈肚？从产前到产后，妈咪的子宫有何变化呢？产后的日常子宫

产后第一次例假到底在什么时候？没来例假是不是就不用避孕？很多新妈妈都对产后例假摸不着头脑，甚至会走入很多误区，影响身体健康。1、产后月经什么时候来?没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才

产后第一次例假到底在什么时候？没来例假是不是就不用避孕？很多新妈妈都对产后例假摸不着头脑，甚至会走入很多误区，影响身体健康。1、产后例假什么时候来没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢

历经了十个月的漫长孕期生活，终于卸下负担打完了一场胜仗！孕妈咪们顿时感觉如释重负。但生完宝宝以后，你会发现自己的身体发生了各种惊人的变化，而这些变化只有自己才能深刻地体会到。1、排尿产后第一天，宝妈们一般都不会想上厕所，因为阴道受到

孕妈咪产后身材严重「走山」的情况相当普遍！而产后想要恢复S曲线，成功瘦身，是有技巧的。1、保证睡眠质量在睡眠方面，要睡对时间，要瘦身者需加速身体代谢，晚上十一点至凌晨三点最好能熟睡，十一点至一点子时胆经循行，一至三点丑时肝经循行，肝

对产后妈咪来说，历经怀孕到生产的过程，身体不断承受了很大的转变和挑战，因此坐月子是妈咪很重要的修复期，一方面要调养体质、恢复元气；另一方面又要顾及哺喂新生儿的营养，该怎么做才能兼顾健康又可恢复身材？1、每日热量控制一般人的每日所需热

很多人一提到「当妈妈」，联想到就是走样的身材，因为生下宝宝之后，担心减重会影响母乳营养，或是抱持着「生产很辛苦耶！胖一阵子没关系啦～」的想法，不少妈咪只能远眺穿不下的牛仔裤兴叹。然而，产后肥胖不只影响外观，也会引起三高问题，并提高下一胎的生

「凡生过必留下痕迹」，相信许多年轻妈咪对这句话感同身受。尽管身形仍玲珑有致，外表完全看不出曾经怀孕的痕迹，但其实产后肚皮松垮问题，大大打击妈咪们的自信心，让人困扰不已。1、产后肚皮松弛的原因产后会有肚皮肌肤松弛的问题，主要是肚皮被过

由于新生儿的作息还没稳定，所以新手妈妈在照顾上会比较疲累，平均2~3小时就要喂奶、换尿布，空档时间还要做家务，以及集乳或是吃饭、洗澡等杂务，严重缺乏睡眠可以说是每个新手妈妈都会有的健康问题。那么哪些食物可以帮助新手妈妈快速恢复能量呢？1、可

很多生产后的女性都会想要减去多余的重量，但是你应该要避免节食，否则会造成健康问题。不过，容易发胖的食物也应该要避免，尤其是油炸食物、苏打饮料、白米饭、白巧克力等食物，才能有效降低体重。1、会导致发胖的食物清单1、避免吃白吐司很多妈妈

分娩后想要恢复原本的体态？饮食控制是第一要务。你可以摄取一些能够提高新陈代谢的食物，像是五谷杂粮、瘦肉、乳制品、扁豆等等。它们可以让你消耗热量，又可以补充身体所需的营养，所以你可以多吃。1、可帮助燃烧脂肪的食物1、食用五谷杂粮和加工

妈妈们在生产过程耗尽精力，产后不仅要面对宝宝照护、哺育，同时又要兼顾自己身体复原等多重问题，如何吃才能补充体力兼顾营养呢？产后饮食应以均衡摄取为原则，若未计划哺乳的妈妈可逐步恢复孕前饮食，但若有计划哺乳者，则需适量增加热量与营养摄取喔！1、