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法
超负荷工作减压法(3)
那些普通白领,或者说一个人做老板、没人分担工作的人,在那么多deadline堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法:工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必
法
减压
工作
超负荷
besoo
2020-1-13
296
0
超负荷工作减压法(2)
当然了,如果饭局应酬太多,没办法总能很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
法
减压
工作
超负荷
besoo
2020-1-13
295
0
超负荷工作减压法
除了下班后的常规方法,如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴怎样的一些减压之道呢? 超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说,精神上的压力过大,往往导致各种疾病,如心脏
法
减压
工作
超负荷
besoo
2020-1-13
284
0
12小时心理减压法(3)
TIPS:把工作分类让你更有效率 你曾在简历上标榜“擅长同时处理多项任务,并出色完成。”吗?事实上,这并不是个好方法。美国时间管理专家指出,把很多不同种任务放在一起同时进行,反而会多花四倍以上的时间才能完成。 真正科学的方法是将任务分类
法
减压
心理
12小时
besoo
2020-1-13
272
0
12小时心理减压法(2)
12:00AM 与同事相约吃午饭,新来的服务员不小心把盘子摔在地上,汤汁溅脏了你的新套装。“真是倒霉透了!”你嘴里嘀咕着,闷闷不乐地吃完饭离开。那位服务员紧张加自责,又端错了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板数落,发怒,接电话没好气,结果得
法
减压
心理
12小时
besoo
2020-1-13
293
0
12小时心理减压法
7:00AM 比预定时间早起半小时,能保证你有充足的时间应付意外状况,有条不紊的做足准备。闹钟响了半天,还是没有动力起床?先睁开眼睛,打个深深的哈欠,再伸个大大的懒腰,你的睡意就已经跑掉一大半! “热身”之后,你会感到身心轻松舒畅,新的一
法
减压
心理
12小时
besoo
2020-1-13
261
0
按摩疏肝法有效舒缓压力(5)
运双目 端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。 叹息法 全身放松,先深吸气后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。可调和脏腑,疏肝理
舒缓
压力
有效
法
疏肝
besoo
2020-1-13
286
0
按摩疏肝法有效舒缓压力(4)
坐位或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。可通利三焦、理气养肝。 拨阳陵 坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处),其余四指辅助,先行
舒缓
压力
有效
法
疏肝
besoo
2020-1-13
308
0
按摩疏肝法有效舒缓压力(3)
拿腰肌 坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。 擦侧腹 坐位或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。可健脾理气。 理三焦
舒缓
压力
有效
法
疏肝
besoo
2020-1-13
285
0
按摩疏肝法有效舒缓压力(2)
宽胸法 坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。可宽胸理气、通畅气机。 疏肋间 坐位,两手掌横置
舒缓
压力
有效
法
疏肝
besoo
2020-1-13
271
0
按摩疏肝法有效舒缓压力
人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部气的活动异常,出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化,进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能,出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。 中医认为肝具有疏泄功能,即能够调畅全
舒缓
压力
有效
法
疏肝
besoo
2020-1-13
282
0
女人清理垃圾情绪的自我调节法(3)
4.做些真正喜欢的事 古人当心中烦恼无人倾诉时,会找酒,再“与尔同销万古愁”。但作为现代人,你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲,这些都是“替代疗法”。 “替代疗法”是一种康复过程,是对抗压力后带来的影
自我调节
法
情绪
垃圾
清理
besoo
2020-1-13
341
0
女人清理垃圾情绪的自我调节法(2)
宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴,尤其当你无人倾诉时,宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”,更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力,并且绝对会替你保守秘密。 不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”,心理学家说:“宠物对你的心
自我调节
法
情绪
垃圾
清理
besoo
2020-1-13
324
0
女人清理垃圾情绪的自我调节法
研究人类大脑的美国专家也说:“把负面感受说出来,可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应,还能激活控制情绪冲动的大脑区域,有助减轻悲伤和愤怒”。但事情未必尽如人意,当你感到痛苦却无人可倾诉,或者根本说不出口时,该怎么办?心理专家给出的答
自我调节
法
情绪
垃圾
清理
besoo
2020-1-13
344
0
不要太苛求自己 心理排毒法带来乐观情绪(2)
6.玩失忆 忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害……这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有“遗忘”这一环节,我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉,就能把自己从痛苦中解脱出来,忘却那些琐碎之事,使身心获得宽慰,激发
法
带来
乐观
情绪
排毒
besoo
2020-1-13
281
0
不要太苛求自己 心理排毒法带来乐观情绪
很多人都知道,人的身体健康和心理健康有着密切关系。如果一个人心中常带有消极心理,就会影响身体的健康。心理专家建议,以下6种心理排毒方法,可以带给你乐观情绪。 1.寻找专业帮助 一贯表现强势的你,也会不可避免地面对一些心理压力。这时,光
法
带来
乐观
情绪
排毒
besoo
2020-1-13
336
0
抑郁不治疗时不妨试试自我及时强化法(2)
接着,再问一问自己,这里有没有必然的联系? 譬如年纪大对学外语好像有影响,可心理学家布鲁姆认为,成人的言语能力通常在80岁时只表明稍有衰退,在90岁时衰退也仅是中等的。众所周知,徐特立52岁学俄文,马寅初、恩格斯70多岁还学外语。 最后
自我
及时
强化
法
试试
besoo
2020-1-13
292
0
抑郁不治疗时不妨试试自我及时强化法
自我及时强化法的理论基础是:有些人之所以患了忧郁症,主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果,如果反其道而行之,不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,最后消失。 对忧郁症的治疗,有药物治疗,有心理治疗,而
自我
及时
强化
法
试试
besoo
2020-1-13
341
0
各国流行的心理减压法
以下是世界各国流行的心理减压法,你不妨试试: 法国运动消气 法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了
法
减压
心理
流行
各国
besoo
2020-1-13
259
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三类人群急需的健康减压饮食法(4)
应该吃:应对缺铁,我们头脑中立刻会浮现“菠菜+小松菜”这样的食谱。但实际上,人体对植物性铁的吸收率极低。人体容易吸收的是,动物肝脏等动物性蛋白质中富含的“血红素亚铁”,其吸收率是非血红素亚铁的5~10倍。 提醒:含铁的食物不要和咖啡、茶一
饮食
法
减压
健康
人群
besoo
2020-1-13
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乐雅养生网
乐雅养生网为广大网民提供养生保健知识,包括美容养生,中医养生,食疗养生,运动养生,健康养生方法,春夏秋冬四季养生小常识等内容,是您健康生活的好朋友!