杨梅含糖量高不高 什么人群不宜吃杨梅

黑暗中的影子2023-03-09  92

导读:杨梅是夏季较十分受欢迎的一种水果,很多人喜欢杨梅酸酸甜甜的味道,那么杨梅所含的糖分高不高呢?1、杨梅含糖量高不高中等。有实验测定,优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%,也就是说,100克杨梅所含的糖分约有12-13克,含糖量中等不高…

杨梅是夏季较十分受欢迎的一种水果,很多人喜欢杨梅酸酸甜甜的味道,那么杨梅所含的糖分高不高呢?

杨梅含糖量高不高 什么人群不宜吃杨梅

1、 杨梅含糖量高不高

中等。

有实验测定,优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%,也就是说,100克杨梅所含的糖分约有12-13克,含糖量中等不高也不低,且糖分主要是葡萄糖、果糖等单糖成分,适当的进食些杨梅,其中的糖分等营养物质能有补充体能、生津解渴、和胃消食的效果。

2、 杨梅吃多了会长胖吗

会有发胖情况。

杨梅中的葡萄糖、果糖等成分,是容易被人体消化吸收的单糖成分,可直接进入血液被人体利用,如果进食过多的杨梅,糖分过多,脾胃消化不完的话,那么剩余的糖分则会以热量形式储存在体内,长期进食杨梅可能就会有长胖的风险,因此在食用杨梅的时候要注意量的把握。

3、 杨梅一天吃几个比较好

建议10个比较妥当。

由于杨梅是温性的水果,而且其中还含有大量的柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸等有机酸成分,食用后虽然能促进胃酸分泌,起到开胃消食的作用,但是也容易引起口干舌燥、口角生疮、牙酸咽痛、内热上火等不适症状,因此一天食用杨梅的数量在10颗左右是比较合适的,如果是小孩子的话,进食杨梅的数量可以减半。

4、 什么人群不宜吃杨梅

胃溃疡患者

一般有胃部疾病的人群都不建议吃杨梅,因为杨梅中含有大量的酸性成分,食用后很容易刺激胃分泌胃酸,而胃溃疡部位受到胃酸刺激后会产生疼痛烧灼感,从而影响自身的健康,因此建议胃溃疡患者另外选择水果食用。

上火人群

杨梅是食性偏温的水果,入胃经,食用之后其温热之气会随食物进入体内,如果一次吃太多杨梅的话,很容易出现内热上火的现象,若是本身正处于上火阶段的话,食用杨梅很容易加重上火症状,因此建议上火人群等身体调理好后再食用杨梅比较妥当。


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