孩子骨骼发育吃什么好

乐雅养生网导读：骨骼在支撑人体运动方面起着至关重要的作用。所以，保护好孩子的骨骼，促进其骨骼发育是一件非常重要的事。那么孩子骨骼发育吃什么好？

孩子骨骼发育吃什么好

1、均衡饮食
孩子吃的食物质量一定要好，这样生长自然也就好。孩子长高需要各种营养素都充足。建议家长给孩子吃入多种食物，最好有10-15种。

2、钙质不能缺
骨骼得到充足原料——钙，就可以正常生长，所以要给孩子多吃富含钙元素的食物。同时也要多吃含有VD、VC的食物，这些食物有助于钙的吸收利用。1-2岁的孩子可以通过每日喝400-500ml牛奶的方法来补充钙。比如可以吃鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等。

3、每天摄入蛋白质
孩子在生长发育时，需要补充大量的蛋白质，所以家长一定要给孩子提供足量。胶原蛋白和黏蛋白也是不可缺少的，二者是骨骼中的有机成分。比如鸡肉、鱼类、牛奶、猪瘦肉、小米、豆类等。

4、必需铁、锌、铜
如果孩子不想吃东西，可能是缺锌了，所以补锌可以让孩子有食欲。我们的身体需要铁来合成血红蛋白，铜在这个过程中起催化作用。所以若供给的铁、铜量不足，合成血红蛋白的过程也会受到阻碍，这极大的影响孩子生长发育、智力发育、免疫功能，可能因此经常生病。含铁丰富的食物，芹菜、红小豆、菠菜、海带、黑芝麻；含锌丰富的食物，动物肝脏；含铜丰富的食物，牡蛎、瘦肉、豆类、萝卜苗、虾类、海蛰、葡萄干。

5、多吃新鲜蔬果
新鲜的果蔬中含有的维生素很多，可以让孩子有抵抗力，孩子可以多吃富含VA、VC的食物。蔬菜类可以选择西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、金花菜、菜花；水果类可以选择山楂、梨、柠檬、橘子、橙子、苹果、草莓、枇杷。