怎样改善胸部下垂

乐雅养生网导读：年龄因素或是平时一些不良的生活习惯，导致乳房失去弹性，出现下垂，让不少女性为此而苦恼，失去自信。那么，女性怎样改善胸部下垂呢？

1、坚持佩戴合适胸罩

各位女性在出现乳房下垂的情况之后一定要坚持佩戴胸罩，并且准备戴的胸罩一定要有支撑和扶托，这样才能有效促进血液循环，从而有效保持乳房的弹性，并有效改善乳房下垂的问题。而且要注意佩戴的胸罩一定要适合自己。因为过小的胸罩会压迫胸部，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

2、坚持按摩乳房

各位女性在生活中如果出现了乳房下垂的情况，可以通过坚持按摩的方式来达到改善乳房下垂症状的效果。通过按摩的方式可以促进乳房部位的血液循环，并增加乳房的营养供给，这对促进雌激素的分泌有很大的帮助，坚持每天按摩半个钟左右可有效改善乳房下垂的症状。

3、坚持做运动保健操

胸部下垂还可以做一些改善乳房形态的保健操。首先放松坐在椅子上，左臂放在头后，右臂贴住背部，左右手相扣，同时背部伸直，正常呼吸3~5次后，双手交换再做一次，反复做5~10次。日常工作学习时要注意坐姿，胸部不要太过贴近桌子，否则容易压迫到胸部。另外在晚上睡觉前，可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。