乐雅养生网导读:哪些人需要补充益生菌?每个人肠道中都有益生菌,但随着年龄增长、健康状况的变化,人体肠道内的益生菌会减少。为了维持肠道菌丛的平衡,需要额外补充益生菌。那么,哪些人需要补充益生菌?有8类人,来看看吧。
一、哪些人需要补充益生菌?
1、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿
这些孩子免疫力低下,三天两头不是感冒就是肠炎。
2、中老年人
人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。
3、乳糖不耐受(“牛奶过敏”)者
先天性缺乏乳糖酶,或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时,乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖,促进对牛奶中营养成分的吸收。
4、腹泻或便秘人群
不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻,还是非感染性腹泻,都有肠道菌群失调。
5、消化不良者
功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状,检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。
6、肠炎患者
溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确,但补充益生菌可取得一定疗效。
7、肝硬化、腹腔炎患者
他们不仅有菌群失调,还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠道内产胺的腐败菌,降低肠道内的酸度和血中内毒素的含量。
8、接受化疗或放疗的肿瘤患者
化疗药物及射线会杀死益生菌,导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收,不但影响患者康复,还有可能迫使化疗、放疗中断。
二、益生菌的3种补充方式:
1、专门的益生菌补充剂,是由科学家在实验室里培育的,也是目前最有效的益生菌补给方式,但价格就稍微贵一些。
2、补充食物:纳豆、豆腐乳、泡菜、酸奶、奶酪,只要发酵的食物,都可以很好地补充益生菌。
3、益菌因子:有害菌喜欢的东西都是你爱吃的东西,好菌却喜欢吃素,像个道士一样,爱吃些寡淡的,虽然不能满足味蕾的需求,但人要有延迟满足的能力不是嘛!还有就是各种可以抗氧化的食物,例如含多酚的食物基本都是抗氧化的尖兵,蔬菜、水果、红酒、茶是好选择,再者粗粮中也含有很多益生菌。
乐雅养生网提醒:其实吃太多并没有什么用,虽然不会给身体造成什么副作用,成人一天补充100亿益生菌就够了,有身体问题的人一天大概需要补充300亿左右。
本文地址: https://www.cnleya.com/read-200059.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.