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睡眠
睡前3个习惯立即年轻15岁
一、睡前动一动,健美身材秀出来睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后
睡眠
习惯
凯凯我们等你回来
2021-9-4
182
0
哄孩子睡觉很头痛?看看这几个哄孩子睡觉的小妙招
对于妈妈来说,每晚哄孩子睡觉都是一场硬仗。随着时间表的调整,孩子们总是拖拖拉拉才上床睡觉。法国女性杂志《Aufeminin》为您介绍几个哄孩子睡觉的小妙招。制定就寝时间表为了使孩子们遵循在学校的作息时间,在家里,晚上最好也能制定一个作息时间
儿童
睡眠
失色你笑颜
2021-9-4
175
0
男性睡眠少最容易长出大大啤酒肚
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时,发现了这个啤酒肚(向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性。啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关
男性
睡眠
啤酒肚
独自空欢
2021-9-1
148
0
为什么年纪越大,越睡不着?
据调查,大约有50%的老年人开始抱怨自己睡不好。他们早睡早起,晚上9点上床,早上5点就起床。虽然在床上躺了8个小时,但实际上睡眠时间只有6个钟左右,而且年纪越大,深睡眠的时间越短。那么,为什么年纪越大失眠的情况越常见呢?年纪大,睡眠少专家说
睡眠
留着泪笑你
2021-9-1
143
0
中医养生最佳睡眠时间
众所周知,保持良好的睡眠,对于养生健身、延年益寿非常重要。中医认为,人的睡眠应遵循天人相应规律,时辰、睡眠、寿命三者紧密相连,时辰适,睡眠好,寿命长。一昼夜有12个时辰,人的睡眠时间主要在亥、子、丑、寅、卯这五个时辰,何时睡觉其效果是不同的
中医养生
睡眠
中医
萩呿倲铼
2021-8-26
255
0
失眠如何解决 中医按摩六大穴位帮助睡眠
加班,对于现在的上班族来说简直就是家常便饭,高强度的工作量及职场压力,让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间。不少长期OT的职场人士,往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现。从中医角度看,“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医
失眠
按摩
穴位
睡眠
私藏温柔
2021-8-16
140
0
一夜里这两个时辰醒过来,说明2个内脏出问题了!
睡眠的重要性大家都知道,但你有没有过这种情况,那就是明明感觉快睡着了,怎么突然又醒了呢?结果后面怎么也不能再入睡了!这到底是怎么回事呢?中医中,十二个实诚代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题,最好的缓解改善方法就是疏通经
睡眠
一座城两个人
2021-8-16
117
0
舒缓焦躁助眠的大敦穴
人难眠会心情焦躁不安而睡不着,而且到了中年更容易因为晚上难以入睡,使得隔天心情烦躁,晚上睡觉又会因为这烦躁感而失眠!如此循环下来对于健康方面有大大的影响,此时就可以按摩大墩穴舒缓焦虑感,让睡眠质量更佳! 【效果】 治疝气、经不调、血崩、尿血
焦虑
睡眠
穴位
大敦穴
我是一片云
2021-8-16
160
0
好睡眠可以“吃”出来,中医4招让你一觉到天亮
天气转热,失眠的人也多了起来。有人很晚睡不着,有人睡不踏实,一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。生活节奏加快、工作压力大导致人们焦虑、烦躁,进而引发了不同程度的睡眠障碍。科学家试验表明:睡眠不足5小时,大脑心脏得不到恢复,超负荷工作,血液里
中医
睡眠
再战单身梦
2021-8-16
99
0
午休有助缓解疲惫大脑 不宜超过半小时
经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。午睡有什么好处消除疲劳,恢复精力。上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为
睡眠
彼年豆蔻
2021-8-13
122
0
人为什么会打呼噜 打呼噜就是睡得香吗?
很多夫妻或住宿舍的朋友都有过这种体验:大半夜被别人的鼾声吵得无法入眠,甚至产生羡慕嫉妒恨的心理:为啥他们能睡得这么香?其实,这其实是很常见的误解,打呼噜不仅是睡眠质量不好的表现,还是健康的大敌。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严
睡眠
我们终将独自成长
2021-8-13
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0
怎么睡最有益健康?平躺、趴着、蜷着还是侧着?
怎么睡最有益健康?平躺、趴着、蜷着还是侧着?其实五种常见睡姿没有最健康,应该说各有利弊,关键看你更看重哪种益处。土耳其研究人员在《睡眠与催眠》杂志发表报告说,有胃灼热症状的人建议选择左侧卧,会明显减轻病症,但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人
睡眠
沙与沫
2021-8-13
161
0
睡觉易惊醒 暗示身体健康有隐患
多数人都会出现这样的经历,就是晚上睡觉的时候总是会突然的醒来,有的人会在十一点左右醒来,有的人会在凌晨的时候醒来,还有的人会在三四点的时候醒来,也就是半夜惊醒睡不着,其实这种现象的出现很有可能是自身的脏器出现了问题!半夜总是醒来与哪些脏器异
睡眠
朝朝暮暮
2021-8-13
119
0
怎样的睡姿最健康?
通常建议,成年人每天应该睡 7~8 小时的时间;但实际上,相当一部分人睡不了这么久,因为一点点小问题,比如睡前吃错了东西,或是入睡时的姿势不妥,都会影响睡眠。最推荐的睡姿:平躺睡适合:绝大多数人仰卧的时候,背部所有肌肉都是放松的,脖颈处于自
睡眠
霸剑横空
2021-8-13
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0
常睡懒觉会使智力下降 睡几小时才好?
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受抑制时间太长,恢复活动的功能变得相对缓慢,因而会终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。对成年人来说,6~8小时是标准睡眠时间随着工作强度的
睡眠
对面说再见
2021-8-13
124
0
你这个年龄每天睡几小时最好
现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明,睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。此外,不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人
睡眠
誓言终
2021-8-13
119
0
睡眠的14个小知识,会作梦才是正常!
1.「随着年纪的增长,我们所需要的睡眠时间也跟着不同..」BABY - 16个小时3~12岁 - 10个小时13~18岁 - 10个小时19~55岁 - 8个小时65岁以上 - 6个小时2.「梦只出现你看过、认识的人脸」简单来说,梦里的人你
睡眠
知识
救赎之自我
2021-8-13
179
0
美医学家发现:睡不好,残疾风险高
美国普渡大学老年医学家埃利奥特.弗里德曼发现,对于成年人来说,睡不好会增加他们在晚年行动不便、难以从事日常活动的风险。研究者对在1995~1996年间收集的调查数据进行了分析,调查涵盖了3620名年龄在24~75岁的参与者。之后研究者调查了
睡眠
南城北巷
2021-8-13
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真有“鬼压床”吗?其实是“睡瘫症”
也许生活中我们都会遇到过这样的情况:睡觉醒来发现自己不能动弹,这时候很多人都会感觉到害怕,“我是不是被鬼压床了啊?”其实“鬼压床”正规的说法是“睡瘫症”,属于睡眠障碍、睡眠异常的一种。专家表示,“鬼压床”其实就是睡瘫症,指在睡眠期间发生了短
睡眠
鬼压床
凡尘落素
2021-8-13
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睡眠不足改变711种基因 如何改善睡眠不足?
许多人都有类似的感受:一段时间经常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示,缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因。周迎春说,睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分
睡眠
失眠
野味浪友
2021-8-13
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