• 1、用手猛拉进行哑铃划船你的上背部肌肉几乎没有被强调,相反,全部用肩部和二头肌的力量来拉起哑铃!完全就是一个爆发式的哑铃弯举!2、旋转躯干旋转躯干是哑铃划船中最容易出现的错误!相信你在健身房经常会看到有人在这样做!很多人用了太多重量来进行动
    情义段誉2022-11-1
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  • 准备动作:用一条腿跪在凳子上,并用一只手支撑;另一只脚放在旁边,手握牢哑铃。动作过程:持铃臂用侧腿微屈支撑,异侧腿弯曲跪撑在凳面上。持铃手自然下垂于肩关节下方,另一只手稍向前撑住凳面。先将哑铃直臂向后拉引至踝骨外侧,然后屈肘,使哑铃沿腿外侧
    手插口袋谁都不爱2022-11-1
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  • 动作要领:1、双手各持一只哑铃,身体直立。手臂在身前自然下垂,掌心朝向大腿。这是动作的起始位置。2、将哑铃紧贴身体向上拉,肘部向身体侧面弯曲,同时呼气。整个向上拉的过程,以肘关节带动,直至哑铃被拉到下巴位置,肘部高于前臂。3、在顶端稍适停留
    小脾气2022-10-13
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  • 单臂哑铃划船过程1、开始时刻,单腿屈膝,跪于长凳之上,同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定,收腹、挺胸,腰部挺直。2、运动过程中手臂紧贴身体一侧,进行上拉至最高点的极限位置,感受背阔肌充分收紧,在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂
    愛萌女生2022-10-13
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