• 动作过程:1、仰卧在20°-40°的长凳上,双手分别持哑铃上举,肘部微微弯曲。(如果凳子不舒服,可在上面盖上毯子之类的)。2、两臂张开呈弧线向两边下落,至肘部与肩部同高或略低于肩部,停顿片段。3、胸部发力,缓慢夹起双臂,回到初始位置。动作要
    一万个舍不得17天前
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