乐雅养生网导读：无论是在比赛还是在训练中，刘易斯的小腿都会成为关注焦点，这得益于他独创性的小腿训练法。…… 刘易斯出生于英国的威尔士，2004年以来，他把训练地点更多地放在了美国。目前他在美国加利福尼亚州职业健美明星麦诺·萨瑟夫开的健身房

乐雅养生网导读：锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带来伤痛的危险。…… 肌肉锻炼隔天做肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2

乐雅养生网导读：有人说体育锻炼会引起关节炎，这种说法有道理吗？……关节炎通常分为风湿性、类风湿性、创伤性、化脓性、结核性等几种，最常见的是风湿性关节炎。它发病的原因是由溶血性链球菌引起上呼吸道感染后，在身体内产生一种感染——过敏性反应

乐雅养生网导读：有研究证明，上臂的负重旋转是测试一个人肩部肌肉健康状况的良好方法。……在健身房里，一些即兴测试可以用来评价健身者的某种能力，比如卧推与下蹲，可分别测试上身与下身力量。人们可能经常会问一个锻炼伙伴：“你能卧推多少公斤？”

乐雅养生网导读：宝宝是妈妈的希望。每个要做母亲的女人，怀孕的时候最小心翼翼了。孕妇的适当锻炼有利于分娩，那么怀孕的妇女怎样锻炼才最健康呢近日，一位健身模特拍下了自己怀孕时的照片。照片里，即使怀孕37周的她也有着明显的马甲线，引来众人羡慕。

虎骨健身养心酒——原名虎骨酒[药物组成] 虎胫骨(酥炙)一两 黄耆(剉) 桔梗(炒) 酸枣仁(炒) 茯神(去木) 羌活(去芦) 石菖蒲 远志(去心) 芎劳 牛膝(酒浸一宿，切，焙) 熟地黄(焙) 萆薛 苁蓉(酒浸一宿，切，焙) 附子(生去皮

一、健身可以预防糖尿病吗二、糖尿病的日常预防方法三、 糖尿病怎样运动降低血糖健身可以预防糖尿病吗1、健身可以预防糖尿病吗健身可以预防糖尿病。健身运动过程中会增长肌肉,而肌肉可以储存肌糖原,对于血糖来说有着可控的机会,而且肌肉的产生有

酒可以防病治病，还可以延年益寿。尤其是老年人，阳气渐衰，血脉不畅，易受风寒雾露侵袭，如能适当饮酒，则可起到疏筋活血、延缓衰老、轻身延年的作用。　　所谓巧用酒，是说把酒作为药用，用其防病治病的一面，除了要注意少饮、适量饮外，还要注意饮酒方式，

诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。　　第十二势：工尾势　　两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，

养身口诀　　『动以养生、健身、顺生节欲、取利去害』　　『导气令和、引体令柔』　　『春三月』，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽 　　『夏三月』，天地之交，夜卧早起，使气得泄。　　『秋三月』，天气以急，地气以明，早卧早起，收 神气，使

不同性格应选择不同的健身方法，每次健身必须达到一定的运动量、强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右。

谁都希望自己精神愉快，身心健康。然而，实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼，以致精神抑郁、身心健康受到极大的损害。美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出的啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼

遇事紧张者：如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更

谁都希望自己精神愉快，身心健康。然而，实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼，以致精神抑郁、身心健康受到极大地损害。美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出的啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼

3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。　　4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。　　5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。 　　6、精神集中性。你是否很容易集中精

一项研究显示，不论是短暂的或长期的运动，都会产生显著的心理效果。常运动的人看起来精神比较好，不容易生气、沮丧，也较不容易觉得有压力;不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落。这项结果对上了年纪的人特别有参考价值，因为多项医学研究指出，年龄与沮丧有

我们知道，长期的精神不愉快或紧张会使人出现各种机体病变。这种以精神因素为诱因引起的躯体病变，被心身医学命名为心身疾病。例如，精神紧张对有的人可引起消化系统病变。初期可仅表现为胃肠道功能紊乱，出现食欲不振、腹胀、吞酸等症状。如果精神紧张长期得

但如果这一切听起来像太多---它可能是，如果你还没有过去---然后移动时间很短，甚至可以行使是有益的。事实上，研究表明，那些谁行使10分钟，每日3次达到同样的心肺功能影响的那些锻炼30分钟，继续。　　无论你是10年后，你可以定制一个锻炼计划

梅拉妮麦吉尔是第一个承认，她从来没有运动。但是她总是活跃。有孩子追逐左右，狗走在短---，繁忙的生活，一直在旅途中大部分是妇女。不过，由于孩子们都长大了，麦基尔发现，在53中，保持合理的生活方式，一旦她的形状已被取代。现在，她花办公桌后面时

·产品名称：健身长春膏·产品分类：药品/中成药/肾系病症·英文名称：·批准文号：国药准字Z42021761·主要规格：