久坐还会增加癌症发生风险!5个久坐的危害,真相你可能不知道

晚风太急2022-10-07  201

导读:类似“久坐的危害”这样的科普,相信很多人在“相亲相爱一家人”中已经见过了吧。打工人大概都能说出一两条久坐的危害,比如腰酸背痛和颈椎僵硬等等,大家也深知运动的好处。你们肯定在想我今天是不是要老生常谈再讲一遍这些危害……NONONO!今天咱们就…


类似“久坐的危害”这样的科普,相信很多人在“相亲相爱一家人”中已经见过了吧。


打工人大概都能说出一两条久坐的危害,比如腰酸背痛和颈椎僵硬等等,大家也深知运动的好处。


你们肯定在想我今天是不是要老生常谈再讲一遍这些危害……


NONONO!


今天咱们就来说点其他的——你可能还不了解的久坐的危害!


Q:久坐真的会增加癌症发生风险吗?


真的!


这是因为久坐不动使心率减慢、血液循环速度减慢,会改变胰岛素和性激素的循环水平,还会提高激素相关癌症的发病率。


久坐还会使肠道蠕动减慢,食物残渣及有毒有害物质停留在肠道内的时间变长,反复刺激肠黏膜,引发大肠肿瘤。


此外,久坐容易导致肥胖,这也是肿瘤发病率增加的一个危险因素。


Q:听说久坐容易发胖,那少吃点应该就没事了吧?


不一定!


久坐使能量消耗减少是大家都知道的,但其实久坐发胖还有一个原因,久坐会“麻痹”大脑的“重力平衡器”,使大脑无法将体重控制在一定范围内。这对于发胖体质来说简直是“双重打击”!


宅家久坐的话,说不定会以二倍速变胖哦!


只想说,不要为了偷懒想尽办法,少吃不如多运动!


Q:久坐引起颈椎病,按摩仪能治好吗?


不能!


想要回答这个问题,我们就得先了解久坐是如何引起颈椎病的。


当我们长时间坐在办公桌前办公或者低头使用手机,肩颈肌肉会一直处于紧绷的状态,这是因为人类的头部是非常重的。


要知道在头部保持直立时,肩颈需要承托它5 kg左右的重量,而当你低头使用电脑或手机,头部以45°角倾斜的时候,这个压力会增加到约22 kg!


那么如果我们每天久坐9个小时的话是什么概念?


相当于我们的颈椎和肩颈部的肌肉,每天都在托着一个装满行李的24英寸行李箱长达9个小时!


说到这儿大家应该能理解为什么按摩仪收效甚微了吧,对于长时间受压的肩颈肌肉来说,那短暂的按摩不过是杯水车薪啊!


此外,我们的颈椎天生是有弧度的,正常生理曲度呈前屈状态。但是当我们久坐之后,它就会变成这个样子:



这就会导致颈部神经血管受压而引发头晕、手麻等常见的颈椎病症状。单纯的颈椎按摩仪是不能解决颈椎生理曲度改变的问题的,仅仅可以用于辅助治疗!


Q:久坐会引发高血压、高血糖,是真的吗?


真的!


这是因为坐着不动的时候,你体内的血流速度会变慢,掌管你体内糖、蛋白质和脂肪代谢的各种酶的活性也随之降低。


也就是说细胞们开始“偷懒”了!


一旦细胞开始“休息”,脂肪和糖的分解速度就会降低,血管的健康也会受到影响,脂肪和糖会更容易停留在体内,长此以往就会引发高血压、高血糖和高血脂,即“三高”!


Q:只有办公室上班才叫久坐吗?


网友:我每天上班一坐就是三四个小时,这应该就是久坐吧?听说久坐会造成肩颈和腰背劳损,我身体不好,都是上班惹的祸!


坐4个小时算不上久坐。工作表示这个锅不能全部由我背!


那什么是久坐呢?


首先让我们来看看久坐的定义:一天之内,在清醒条件下,进行基础代谢率1.5倍以下的低代谢活动,通常超过9小时以上属于久坐


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