跑步后心慌头晕是怎么回事

besoo2022-04-20  208

导读:乐雅养生网导读:自律有自律的快乐,废柴也有废柴的快乐。最近校园一年一度的体测又来了,体测内容中的跑步对于许多学生来说是恶魔吧,尤其是跑完后心怦怦跳,头晕晕的是怎么回事?其实啊,这些情况一般都是正常的反应。头晕是由于脑组织暂时性缺血、缺氧引…

乐雅养生网导读:自律有自律的快乐,废柴也有废柴的快乐。最近校园一年一度的体测又来了,体测内容中的跑步对于许多学生来说是恶魔吧,尤其是跑完后心怦怦跳,头晕晕的是怎么回事?其实啊,这些情况一般都是正常的反应。跑步后心慌头晕是怎么回事

头晕是由于脑组织暂时性缺血、缺氧引起的,引起跑步后头晕的原因主要有以下几种:

1、缺乏运动。平时缺乏运动,突然跑步过快,呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。周围组织器官的血流量增加、心率增快,会导致脑组织的血流量相对减少,引起脑动脉暂时性供血不足出现头晕的症状,还可以引起出汗、面红、腿疼等症状。小编的建议是,跑步结束时应当逐渐放慢速度,从快跑过度到慢跑、再逐渐过度到快走、慢走直至停下脚步,切不可瞬间降速!

2、早上血压偏低。很多人在早上的时候因为种种原因都会忘记吃早餐,从而导致体内热量不足,血糖含量降低,在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等情况。小编的建议是,在跑步前一小时吃早餐。

3、由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状。小编的建议是,应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

此外,跑步前一定要做足准备活动,建议8~15分钟左右,之后在开始跑步!

跑步后不要大量饮水,大量饮水会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象发生!正确的饮水方式应当是循序渐进的,并且要适当补充盐分。

跑步后不要立即躺下或蹲坐。运动后,身体机能在一定时间内还处于活跃状态,各系统机能恢复需要一定时间。如果运动后立即躺下或蹲坐,肌肉泵作用消失,回心血量急剧下降,容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。

跑步后不要立即吸烟,吸烟会造成心跳加速,气喘急促,对肺部和身体造成伤害。另外烟雾中的一氧化碳吸入机体之后,使机体重要组织缺氧加重引起冠心病的发生,特别是一些有高血压呼吸道疾病的慢性病运动者,运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。


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