每天消耗500卡路里能减肥吗

乐雅养生网导读：健身是现在比较时髦的事情，健身的过程中会有卡路里的消耗，那么每天消耗500卡路里能减肥吗，让我们往下看吧！

每天消耗500卡路里能减肥吗

每天消耗500卡路里可以减肥。但是是在严格控制饮食的条件下，运动过程中要多喝矿泉水，不要喝饮料，免得增加卡路里。同时不能吃巧克力、糖果等甜食，否则容易导致脂肪不能正常燃烧，也不能为代谢提供能量，导致脂肪堆积，不利于减肥的进行。

卡路里和减肥有什么关系

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=千焦。

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也是大众选择的最健康的减肥途径。当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。

减肥运动有什么

运动可以促进体内对脂肪分解和燃烧，长期坚持才可以达到理想的减肥效果。

减肥运动有很多，最多人选择的当然是有氧运动，有氧运动是可持续性、多肌群参与的训练项目。有氧运动可以帮身体消耗卡路里，分解多余脂肪，让你慢慢瘦下来。

有氧运动项目，我们可以选择低强度的健走、瑜伽、踩单车训练，也可以选择中强度的慢跑、球类运动、游泳、跳舞，当你的体能素质逐渐提升的时候，心肺功能可以驾驭大强度训练的时候，你还可以选择高强度间歇训练：跳绳、变速跑、HIIT间歇训练等。